أربعة ملايين ونصف المليون يموتون بالتدخين سنويا

فى كتابه «الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين» «The Easy Way to Stop Smoking» يذكر الكاتب «آلن كار» معلومات مرعبة، عن أضرار التدخين وخسائره الصحية والمالية. منها أنه يتسبب بموت عُشر حالات وفاة البالغين فى أنحاء العالم، وتصل الوفاة بأمراض التدخين 5.4 مليون شخص سنويا، بمعدل حالة كل 6 ثوان، وهو عدد يزيد على وفيات أمراض «الدرن والإيدز والملاريا» مجتمعة. وفى مصر وحدها 170 ألف حالة وفاة بالتدخين سنويا. ويبلغ الإنفاق المباشر على معالجة أمراض التدخين فى مصر ثلاثة مليارات جنيه.
ويرصد الكاتب «آلن كار» تجربته فى الإقلاع عن التدخين تماماً ونهائياً بعدما كان يدخن 100 سيجارة فى اليوم، وتمتاز طريقته بالسهولة وتلافى الآثار الجانبية للطرق الأخرى، كطريقة مثلى للإقلاع عن التدخين إلى الأبد. والكتاب الذى ألّفه فى 1983، وباع أكثر من13 مليون نسخة فى 57 بلداً، وب 38 لغة، عاد للضوء مجدداً مع حديث كثير من المشاهير عن أنه ساعدهم فى الإقلاع عن التدخين. واستطاع الكتاب إقناع الملايين بالإقلاع والتخلّص من إدمان النيكوتين، حيث ركّز على أسباب استمرار المدخنين فى تلك العادة، رغم يقينهم بأضرار التدخين، واتبع إستراتيجية تقنع المدخن بأن السيجارة شئ كريه، بدلا من اعتبارها متعة، ليسهّل عليهم لفظها. وتقوم فكرة الكتاب على إزالة الخوف والشك من عقل المدخنين، إذ يعتقدون أنهم يحصلون على دعم من تدخين السيجارة، والحقيقة أنهم يقاومون أعراض انسحاب آخر سيجارة، التى بالتالى تخلق أعراضاً جديدة، كدائرة جهنمية مغلقة. ويعتمد تكنيك إزالة فكرة الصدمة عند الامتناع عن التدخين، فلن يشعر المدخن بأية صدمة ولن يتطلب منه قوة إرادة بل نية صادقة فقط. ويؤكد «آلن كار» أن الخوف من «التخلي» يتسبب باستمرار المدخنين فى تعاطى السجائر، لذلك يركز على إزالة هذا الوهم بصور بسيطة، وروايات شيقة يتم تنفيذها فورياً عند قراءتها، كأن يطلب منه اتخاذ موقف إيجابي، أو مشاهدة صورة، لتقوية قدرته على تحمل صدمة التوقف عن التدخين، بحيث يتوقف فعلا عن التدخين فور قراءة الكتاب. وركّز المؤلف على فكرة التغلب على السجائر، كونها عادة لا أكثر، وإبعاد الشعور بالملل بعد التوقف عن التدخين. ويوضح آلن أن الاستمتاع بالتدخين محض وهم.