محافظ المنوفية يلتقي وفد وزارة البيئة للتعاون في مجال المخلفات الصلبة    القصف لا يتوقف.. مجزرة جديدة للاحتلال قرب مركز للمساعدات في غزة    وزیر الخارجیة يؤكد مع نظيريه العماني والإیراني أولوية تحقيق التهدئة ومنع التصعيد بالمنطقة    إسرائيل تصادر 800 دونم من الأراضي الفلسطينية وسط الضفة الغربية    الكرملين: الحوار بين روسيا والولايات المتحدة مستمر رغم العقبات    تنفيذا للتوجيهات الملكية.. وصول دفعة جديدة من أطفال غزة لتلقي العلاج في الأردن    محافظ بني سويف ووكيل التعليم يناقشان خطة وزارة التعليم بشأن امتحانات الثانوية العامة 2025    إصابة طالبة بطلق نارى بالبطن نتيجة عبث شقيقها بالسلاح الناري بدار السلام بسوهاج    إعدام مدير شركة قتل زوجته لشكه في سلوكها بمدينة نصر    "ستظل بيننا مشاعر الحب والاحترام".. بشرى تعلن طلاقها من خالد حميدة    الصحة: ميكنة 11 مركزًا لخدمات نقل الدم القومية وتعزيز البنية التحتية    وزير الزراعة يشارك في مؤتمر الأمم المتحدة للمحيطات بفرنسا    الرئيس السيسي يتابع معدلات تنفيذ مشروعات المرحلة الأولى بمبادرة «حياة كريمة»    المصريون سحبوا 26.57 مليار جنيه من ماكينات ATM بالبنك الأهلي في 9 أيام    كيا مصر تحذر المقبلين على الشراء من هذه السيارات.. التفاصيل    بني سويف تستقبل 12 زائرا ضمن فوج من السياح الألمان فى جولة على الممشى السياحى    توقيع بروتوكول رباعي جديد لمبادرة «ازرع» لتحقيق الأمن الغذائي المصري    «كادوا أن يتسببوا في كارثة».. «عفاريت الأسفلت» في قبضة الشرطة    تقبل طلاب الثانوية علمي.. 10 معلومات عن كلية علوم التغذية 2025    "حماة الوطن": نواصل اختيار المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ المقبلة    بعد صدوره رسميا، تعرف على عقوبة إصدار الفتوى الشرعية بالمخالفة للقانون    الأونروا: أكثر من 2700 طفل في غزة أصيبوا بسوء تغذية حاد    أوكرانيا تستقبل جثث نحو ألف جندي من روسيا    سيميوني: بطولة مونديال الأندية أشبه بكأس العالم وندرك معنى تمثيل إسبانيا بها    مصدر بالزمالك يرد على تصريحات زيزو وتبريرات اللاعب بشأن انتقاله للأهلي    "تذاكر مجانية ومخفضة للطلاب".. فيفا يحفز الجماهير لمباراة الأهلي وإنتر ميامي بافتتاح كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يعلن ضم الهولندي رايندرز لمدة 5 سنوات    تقرير: النصر يسعى لضم مدافع بايرن    «تدخل الأمن أنقذني».. أول تعليق من حسام البدري بعد الاعتداء عليه في ليبيا    كرة السلة.. الاتحاد السكندري يواجه بترو دي لواندا بنصف نهائي ال «BAL 5» الليلة    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات وأعمال التطوير بكلية التربية النوعية    وزير الري يشارك في احتفالية انطلاق "البرنامج الهيدرولوجي الدولي" بباريس    فتح التقديم لمسابقة إيفاد الأئمة والقراء والمؤذنين إلى الخارج    الحج السياحي 2025.. جهود الجميع نجحت في حل أي مشاكل طارئة بسرعة واحترافية    صباح تقتل عشيقها في الشارع بعد نشره صورها العارية: "خلّصت البشرية من شره"    محافظ المنوفية يتفقد تطوير مدخل شبين الكوم الجديد والكورنيش القديم    «المشروع X» يحتل صدارة الإيرادات ويتفوق على «ريستارت»    قصور الثقافة تعرض «بيت العز» بكفر الشيخ ضمن مشروع المسرح التوعوي    التفاصيل الكاملة لمسلسل «ابن النادي» بطولة أحمد فهمي    مش بس بالفلوس.. تعرف على أكثر 5 أبراج كرمًا فى كل شيء    بن غفير يقتحم المسجد الأقصى برفقة كبار ضباط الشرطة الإسرائيلية    الفنان محمد ثروت يدعو لشفاء آدم تامر حسني .. اللهم متّعه بالصحة والعافية    المفتي الأسبق يوضح مراحل طلب العلم    «الزراعة» تبحث زيادة فرص الاستثمار بالدول الأفريقية    متحور نيمبوس.. سريع الانتشار وأقل خطورة    مركز أورام سوهاج ينجح في إجراء جراحة دقيقة لسيدة    اعتماد وحدة التدريب ب"تمريض الإسكندرية" من جمعية القلب الأمريكية- صور    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 10 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    حالة الطقس اليوم في الكويت.. أجواء حارة ورطبة نسبيا خلال ساعات النهار    دموع الحجاج فى وداع مكة بعد أداء المناسك ودعوات بالعودة.. صور    لجنة تخطيط الزمالك تسلم جون إدوارد ملف الصفقات والمدير الفنى    إصابة 7 أشخاص في حادث انقلاب ميكروباص أعلى كوبري قها بالقليوبية    عريس متلازمة داون.. نيابة الشرقية تطلب تحريات المباحث عن سن العروس    يحيى الفخراني يكشف سر موقف جمعه بعبد الحليم حافظ لأول مرة.. ما علاقة الجمهور؟    5 أطعمة تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظى على جسمك فى أثناء الحمل والرضاعة
نشر في الأهرام اليومي يوم 11 - 03 - 2018

زيادة الوزن فى أثناء الحمل شر لابد منه مهما تحاول السيدة اتخاذ تدابيرها، لأن هناك طفلا فى أحشائها ينمو باستمرار ويزداد وزنه على مدى أشهر الحمل.
د. شريف عزمى استشارى التغذية يوضح أن زيادة وزن الحامل يرجع إلى زيادة حجم الرحم ووزن الجنين والدهون التى تكونت لدى المرأة الحامل لإمدادها بالطاقة.. والحقيقة أن الوزن الإضافى الذى تكتسبه الحامل يختلف من امرأة لأخري طبقا لنشاطها اليومى وطبيعة عاداتها الغذائية ومعدل الحرق لديها، فكلما كان سريعا قلت الزيادة فى الوزن والعكس صحيح، وعموما هناك زيادة طبيعية تتراوح ما بين عشرة إلى خمسة عشر كيلو جراما خلال الأشهر التسعة.
وينصح د. عزمى الحامل بانتقاء الغذاء المتوازن الصحى حتى يسهل التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة الذى يحتوى على البروتين الحيوانى مثل اللحوم والفراخ وأيضا الخضر والفاكهة ومنتجات الألبان، والابتعاد عن المعجنات والسكريات والشاى والقهوة وتجنب الأطعمة التى قد تصيب بالتسمم مثل الرنجة والفسيخ وتلك التى تحتوى على البيض غير الناضج.
ولابد من الحرص على شرب كميات كافية من الماء لحماية الجلد من الجفاف وتلافى خطر الولادة المبكرة، بحيث لاتقل عن لترين خلال فترة الحمل لتصل إلى 4لترات فى أثناء فترة الرضاعة لإدرار اللبن بكميات كافية ولمساعدة الجسم على طرد السموم.. وعلى الحامل والمرضع تقسيم الطعام إلي 6 وجبات صغيرة على مدى اليوم، لأن جسم الأم فى كلتا الحالتين هو المصدر الرئيسى لغذاء الطفل فلا يمكن أن تنقطع عن تناول الطعام لأكثر من 8 ساعات كما أنها تحتاج إلى 300سعر حرارى إضافى دون أن يؤثر ذلك على وزنها.. كذلك ممارسة الرياضة من الأمور المهمة للحامل والمرضع للحفاظ على الوزن، فالمشى نصف ساعة يوميا يزيد من معدل حرق الدهون ويجب الحفاظ على زيادة كفاءة فيتامين «د» المهم للجنين والطفل الرضيع أيضا.
وأخيرا ينصح د. عزمى المرأة الحامل والمرضع بتناول المشروبات التى تزيد من معدل الحرق كالشاى الأخضر والكاكاو الخام والقهوة سريعة التحضير والزنجبيل والقرفة التى يفضل تناولها بعد الرضاعة مباشرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.