الهدوء والراحة والرياضة روشتة لحمايتك من الضغط العصبي

الأدوار الاجتماعية الملقاة علي عاتق المرأة تجعلها عرضة للإصابة بالضغط العصبي الذي يؤثر بدوره علي معظم أجهزة جسدها وفي مقدمتها القلب, وإذا كان من الصعب التخفيف من تلك الأدوار فالحل المتاح هو الالتزام ببعض النصائح الطبية لتجنب الإصابة بالضغط العصبي ومضاعفاته.
فالمرأة في مجتمعاتنا الشرقية تتحمل أعباء فوق طاقتها, فهي تخرج للعمل ثم تذهب لتلحق بصغارها في المدرسة وتعود للمنزل للقيام بواجباتها المنزلية, ولا مانع من أن تساعد أبناءها في المذاكرة, لذلك هي عرضة للضغط العصبي, وهو حالة من التوتر النفسي الشديد تحدث بسبب عوامل خارجية عديدة تضغط علي الإنسان وتسبب له حالة من اختلال التوازن واضطراب السلوك, فتسبب الاكتئاب والإحباط الذي يرفع ضغط الدم الذي يصفه د.جمال شعبان أستاذ القلب بمعهد القلب القومي وزميل جمعية القلب الأوروبية الأمريكية بأنه القاتل الصامت لأنه يتسبب في سرعة ضربات القلب وتوتر العضلات, وقد ينتج ذبحة صدرية غير مستقرة أو ذبحة الشريان التاجي وتضخم في عضلة القلب وأحيانا تصلب الشرايين وتزداد عوامل تجلط الدم, مما قد يتسبب في حدوث جلطة.
والسيدات اللاتي يعملن لفترات طويلة تحت ضغط شديد عرضة للإصابة بنوبات أو أزمات قلبية نتيجة إصابة عضلة القلب بسبب نقص إمداد الدم لوجود كتل دموية في الشرايين تقوم بإعاقة تدفق الدم إلي المناطق المختلفة بالقلب فتؤدي إلي تدمير جزء من عضلة القلب. لذا ينصح د.جمال المرأة بالالتزام بالسلام النفسي الداخلي الخالي من التوتر والغضب والانفعال أو التطرف في المشاعر, والحفاظ علي النمط الغذائي الصحي بالابتعاد عن الدهون الموجودة في السمن الصناعي والأكلات السريعة الجاهزة, وضرورة ممارسة الرياضة.
والضغط العصبي الناتج عن الانفعالات والفكر الزائد هو أخطر عدو للمخ البشري, فهو يؤدي إلي إفراز هرمون الأدرينالين وهي مادة قابضة للشرايين تؤدي لحدوث ارتفاع في ضغط الدم, والمرأة نتيجة لكثرة التعرض للضغوط تصبح عرضة لتصلب في شرايين المخ, هكذا أوضح د.ناصر الغندور أستاذ جراحة المخ والأعصاب بكلية طب قصر العيني جامعة القاهرة, وأضاف أن نسبة الكوليسترول ترتفع نتيجة لارتفاع ضغط الدم, وهذا يظهر بوضوح في فترة الأجازة والراحة حيث ينخفض مستوي الكوليسترول للمعدل الطبيعي. وهناك بعض السيدات يصبن بالأرق والصداع بأنواعه مثل الصداع التوتري وهو أكثر الأنواع شيوعا ويأتي بعد يوم كامل من الإجهاد والهموم الناتجة من تحمل المسئوليات الزائدة, يليه الصداع النصفي الذي يحدث في نصف الرأس بصورة نوبات متكررة يصاحبه غثيان واضطراب بالرؤية, وتزداد تلك النوبات عند التعرض لمؤثرات خارجية مثل روائح أو أكلات معينة أو العصبية الزائدة والانفعال, وقد تستمر آلام الصداع حتي48 ساعة ومن الأعراض التي تؤثر علي الحالة النفسية للمرأة وتزيد من عصبيتها الشيخوخة المبكرة المصحوبة بضعف الذاكرة. وهناك بعض العادات السيئة مثل الإكثار من شرب القهوة والسجائر يؤدي إلي انسداد في الشرايين المخية وحدوث ما يعرف بالسكتة المخية, وأعراضها صداع ودوار وثقل في الكلام وعدم توازن في السير.
وأخيرا يقدم د.ناصر روشتة سريعة بتنظيم الوقت وأخذ فترات طويلة من الراحة والترفيه بعيدا عن ضغوط الحياة, مؤكدا أن الهدوء وضبط النفس مع القناعة والرضا خير وسيلة للتخلص من العدو الخفي وهو التوتر النفسي.