10 نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة.. تعرفوا عليها

منذ بدء فصل الصيف، ودرجات الحرارة غير ثابتة، فتارة يعتدل الجو وتارة أخرى تشتد درجة الحرارة، ولكن في الآونة الأخيرة يعاني أغلب المصريين من حرارة الجو المرتفعة وأشعة الشمس الحارقة، واليوم وصلت درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية، ما أدى إلى وجود صعوبة في مغادرة المنزل على بعض المصابين بالأمراض الجليدية وغيرهم ممن يشكل الحر خطورة على حياتهم.
ولكن التغلب على حرارة الجو، أمرًا سهلًا إذا تم اتباع بعض الخطوات، منها عدم ارتداء الملابس الثقلية والاستعانة بالملابس القطنية، والابتعاد عن السير في أشعة الشمس، بالإضافة إلى وضع المروحة أمام مصدر الهواء، للتخلص من الهواء الساخن المتواجد داخل المنزل.
تقدم "أهل مصر" في التقرير التالي 10 أخطاء يجب تجنبها في ظل ارتفاع درجات الحرارة..
1- ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة:
الملابس ذات الألوان الداكنة، دائمًا ما تمتص حرارة الشمس وتمنع خروجها من الجسم، ولذلك يجب تجنب نوعية هذه الملابس أثناء ارتفاع درجات الحرارة، ويمكن في هذه الحالة، الاستعانة بالملابس القطنية، ذات الألوان الفاتحة، لما لها من قدرة على طرد حرارة الجو.
2- عدم تهوية القدم:
تهوية القدم أثناء الحر، من أكثر الأشياء التي يحتاجها الجسم للتخلص من درجات الحرارة المرتفعة، لذلك تجب ارتداء "الكوتشي" واستعين بالأحذية المفتوحة، لضمان التهوية الجيدة لقدمك.
3- الاستحمام بالماء الدافئ:
الماء الدافئ يمكن اللجوء له في حالة عدم القدرة على النوم، لأنه له مفعول سحري يدفع الجسم إلى الاسترخاء، ولكن في حالة ارتفاع درجات الحرارة يجب تجنب الماء الدافئ، والاستحمام بالماء البارد، لإعطاء الجسم الطاقة والانتعاش الذي يساعده على تحمل الحر، وعدم الشعور به إلى حد كبير.
4- فتح النوافذ:
فتح النوافذ أثناء ارتفاع درجات الحرارة، من أكثر الأشياء التي تدفع الجسم إلى عدم القدرة على تحمل الحر، لذلك أغلق النوافذ في المنزل وأفتح المروحة.
5- الإكثار من الكريمات على البشرة:
الكريمات لها مفعول جيد لحماية الجسم من أشعة الشمس، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح تحمل المرأة لكريمات البشرة، أمرًا غاية في الصعوبة، لأن هذه الكريمات، تعطي شعورًا مضاعفًا بالحر.
6- الوقوف في الشمس:
من الأفضل أن يتجنب الشخص الذي يضطر إلى الخروج في الحر، الوقوف أو السير تحت أشعة الشمس، لأن تأثير الأشعة يصبح مضاعفًا مع ارتفاع درجات الحرارة.
7- تناول المشروبات الساخنة:
المشروبات الساخنة يجب الامتناع عنها وقت الشعور بالحر، فهي تزيد من حرارة الجسم، لذلك استعين بالمشروبات الباردة، مثل تناول عصير الكانتالوب أو البطيخ، لأنهم أكثر الفواكه المفيدة للجسم في الحر.
8- الخروج بالنهار:
من الأفضل عدم ترك المنزل في النهار، خاصة أوقات الظهيرة، تجنبًا للإصابة بضربات الشمس أو ارتفاع درجة حرارة الجسم، لذلك من الأفضل تأجيل الخروج إلى المساء، لأن هذه الفترة تتميز بوجود القليل من الهواء المنعش، لذلك لن تشعر بالحر.
9- عدم ارتداء نظار الشمس:
ارتداء النظارات الشمسية وقت الخروج في الحر، أمرًا لا بد منه، لأنه يساعد العين على تجنب أضرار أشعة الشمس، ومن الأفضل عدم وضع العدسات على العين صباحًا، في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
10- تناول المأكولات الدسمة:
المأكولات الدسمة، تعطي الجسم حرارة، الأمر الذي يجب تجنبه في ظل ارتفاع درجات الحرارة، لذلك يجب الامتناع عن تناول المأكولات الدسمة والتي تحتوي على قدر كبير من الدهون، أثناء الحر، وتبديلها بالمأكولات الخفيفة والمفيدة للجسم في آن واحد.