احذر مراهق في المنزل.. الأسباب والعلاج في عشر خطوات

مرحلة خطيرة يمر بها الأبناء يشعرون فيها بالضياع والتعاسة والحزن بلا سبب، وهي الفترة التي يتحير فيها الأباء في طريقة التعامل الصحيحة مع المراهق داخل المنزل.
أثبتت الدراسات أن إظهار الاهتمام والرغبة في فهم مشاعر ابنك المراهق يتيح له أن يعرف أنك مهتم به، وقد لا تفهم لماذا يشعر ابنك باليأس، أو لماذا لديه شعور بالخسارة أو الفشل، ولكن استمع إليهِ دون الحكم عليه وحاول وضع نفسك مكانه، وساعده في بناء تقديره لذاته من خلال ملاحظة النجاحات الصغيرة والثناء على كفاءته.
ويمكنك تشجيعه والأخذ بيده لتجاوز هذه المرحلة الصعبة عن طريق عدة نصائح:
أولا: تكوين صداقات جيدة والحفاظ عليها
يمكن أن تساعد العلاقات الإيجابية في تعزيز ثقة ابنك بنفسه والبقاء على تواصل مع الآخرين، كذلك ناقش معه تجنب تكوين علاقات مع الأشخاص الذين يمكن أن تؤدي مواقفهم أو سلوكياتهم إلى تفاقم الاكتئاب.
ثانيا: النشاط اليومي
يمكن أن تساعد المشاركة في الألعاب الرياضية أو الأنشطة المدرسية أو المهام على الحفاظ على تركيز ابنك على الأشياء الإيجابية، بدلًا من المشاعر أو السلوكيات السلبية.
ثالثا: طلب المساعدة
قد يتردد المراهق في طلب الدعم عندما تبدو الحياة مرهقة، لذلك شجعه على التحدث إلى أحد أفراد العائلة، أو غيرهم من الكبار الذين يثق بهم كلما احتاج إلى ذلك.
رابعا: الحكم على النفس بواقعية
يحكم العديد من المراهقين على أنفسهم عندما لا يكونون قادرين على تحقيق معايير غير واقعية، فاسمح لابنك المراهق بمعرفة أنه لا بأس من كونه غير مثالي في بعض الأشياء، وأن الفشل ربما يكون هو بداية طريقه إلى النجاح في أمر ما.
خامسا: الحياة بسيطة
شجع ابنك او ابنتك على اختيار الواجبات والالتزامات بعناية، ووضع أهداف معقولة، واسمح له بمعرفة أنه لا بأس من القيام بعمل أقل عندما يشعر بالاكتئاب.
سادسا: تنظيم الوقت
ساعد المراهق في منزلك على التخطيط للأنشطة من خلال وضع قوائم أو استخدام مفكرة للحفاظ على تنظيم وقته.
سابعا: كتابة يوميات
شجع ابنك المراهق على الاحتفاظ بيوميات خاصة قد تساعد كتابة اليوميات في تحسين الحالة المزاجية، من خلال السماح له بالتعبير عن الألم أو الغضب أو الخوف أو غيرها من المشاعر والتعامل معها.
ثامنا: التواصل مع القرناء
يمكن للتحدث مع مراهقين آخرين ممن يواجهون تحديات مماثلة مساعدة ابنك على التكيف، وكذلك يمكن أن يساعده تعلم المهارات في مواجهة تحديات الحياة، كما تتوفر مجموعات الدعم لعلاج الاكتئاب على الإنترنت، ولكن تحقق منها للتأكد من أنها مواقع موثوقة ومعتمدة.
تاسعا: الحفاظ على صحة البدن
قم بدورك بالتأكد من أن ابنك المراهق يتناول وجبات صحية ومنتظمة، ويمارس الرياضة بانتظام، ويحصل على قسط كاف من النوم.
عاشرا: الوقاية
ليست هناك طريقة أكيدة للوقاية من الاكتئاب، ولكن قد تساعد اتخاذ خطوات للسيطرة على الإجهاد، وعدم الالتزام بالكثير من الواجبات في آن واحد، الخضوع للعلاج عند ظهور أول علامة على وجود مشكلة.