بهذه الخطوات يمكنك التخلص من القلق

يتعرض الكثير منا للضغوط والمصاعب والمشاكل، التي تسبب لها أرقا مزمنا وقلقا دائما، مما يؤثر على عمله وعاداته اليومية.
عادة ما يأتي القلق على حساب الصحة الذهنية والنفسية وكذلك البدنية، وقد يتسبب أحيانًا في الإصابة بالاكتئاب أو الأرق المزمن.
ونقدم لك فيما يلي 3 عادات بسيطة يمكنك الاعتماد عليها لتدريب دماغك وتعويده على التخلص من مشاعر القلق التي قد تنتابك من وقت لآخر، وتلك العادات هي:
تدوين الأشياء: فإذا شعرت بعدم القدرة على النوم أثناء الليل لانشغالك بأمر ما، فيمكنك تدوينه في ورقة حتى تريح ذهنك من أرق التفكير به بينما أنت بحاجة للنوم والراحة، وبهذا ستساعدك عملية الكتابة على إراحة ذهنك وتمكينه من الاسترخاء.
ممارسة رياضة التأمل "اليوجا": حيث وجد باحثون من جامعة جون هوبكينز، الأمريكية أن التأمل يساعد في التخفيف من الضغوط النفسية التي من بينها القلق، الاكتئاب والألم.
ممارسة التمرينات الرياضية فجميع البحوث التي أجريت بهذا الشأن أظهرت أن الرياضة عموما تؤثر على هرمون السيروتونين بالدماغ، وهو المادة الكيميائية المسؤولة عن السعادة، كما أنها تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالجسم.