"توتر وعدوانية".. تأثير حرارة الصيف على الصحة النفسية وطرق الوقاية منها

تؤثر درجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف على الصحة النفسية بشكل سلبي، خاصة لدى أولئك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية سابقة، فهم أكثر فئة معرضة للإصابة بالاكتئاب الحاد في هذا الوقت من العام، وقد تزيد فكرة الانتحار لدى البعض منهم كلما استمرت درجات الحرارة في الارتفاع.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' تأثير حرارة الصيف على الصحة النفسية وطرق الوقاية منها.
تأثير حرارة الصيف على الصحة النفسية
يمكن أن تؤثر حرارة الصيف على الصحة العقلية وسلوكيات الأفراد وقد تزيد من التهيج والتوتر والعدوانية وأعراض الاكتئاب.
ترتبط الحرارة الزائدة أيضا بمشكلات في الانتباه والذاكرة، وأظهرت إحدى الدراسات العلمية الحديثة أن الحرارة المتزايدة قد تؤدي إلى الأرق، وهو الأمر الذي يؤثر على الحالة المزاجية بشكل سلبي.
وتؤثر حرارة الصيف على الصحة العقلية للكثير من الأفراد، ولكنها تأثيرها أكبر على الأشخاص الذي يعانون من أمراض نفسية وعقلية مزمنة.
ويعاني الأشخاص المصابون بالفصام من مشكلات تتعلق بخلل في تنظيم درجة حرارة الجسم، حيث إن ضعف قدرة أجسامهم على تعويض الإجهاد الحراري قد يسبب لهم مشكلات كثيرة مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم والدوخة.
تؤدي درجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف إلى زيادة الشعور بالقلق والتصرف بعدوانية شديدة مع الجميع.
كيفية الوقاية من درجات الحرارة العالية
شرب الماء
قد يساعد شرب الكثير من السوائل في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على ترطيبه لفترة أطول، ولكن يفضل تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
تناول الأطعمة الخفيفة
تناول الأطعمة الخفيفة والصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم في فصل الصيف وتحمل درجات الحرارة الحارقة.
ارتداء الملابس القطنية
يفضل مع درجات الحرارة العالية في فصل الصيف ارتداء الملابس القطنية الخفيفة حتى لا يؤثر الطقس السيئ على درجة حرارة جسمك.
عدم الخروج من المنزل إلا للضرورة
يفضل تجنب الخروج من المنزل في وقت الذروة التي تزيد فيها درجات الحرارة، إلا للضرورة القصوى.