معهد التغذية يكشف نصائح مهمة حول وجبات الإفطار.. تفاصيل

كشف المعهد القومى للتغذية عن مجموعة من النصائح المهمة لوجبة إفطار سليمة وتضمنت النقاط التالية :-

أسرع بتناول وجبة الإفطار مع سماع الأذان-
يمكنك شرب الماء في درجة حرارة الغرفة أو تناول التمر
- قسم وجبة الإفطار على مرحلتين كي لا ترهق المعدة بالامتلاء السريع
- اجعل مشروبات رمضان من العصائر الطبيعية بتقليل السكر أو بدونه وتناولها بعد الإفطار
قم بعمل نشاط حركي بسيط مثل المشي في المكان بعد الأكل
تناول الطعام والشراب بكميات معتدلة واستشعر إشارات الشبع وتوقف عن المزيد
حدد كميات قليلة من المقليات والمخللات ولا تتجاوزها
اجعل الحلويات الرمضانية بعد الجزء الثاني من الإفطار
- توقف عن الطعام حتى وجبة السحور واكتفي فقط بشرب الماء


نصائح هامة حول وجبات الافطار