فيديو معلوماتى.. عندك فوبيا من الطيارات.. 6 نصائح تُساعدك على تخطى الخوف

أنت مرغم على السفر إلى الخارج لكنك فى الوقت نفسه تُعانى من فوبيا الطيران والأماكن المرتفعة على الرغم أنه أكثر أمانًا من وسائل النقل الأخرى، لا تنزعج فهناك حلول عدة وفقًا لما ذكره موقع healthline، وهو ما نقدمه لكم فى روشة نصائح لتخطى فوبيا الخوف من ركوب الطائرة وهى:
فيديو معلوماتى.. عندك فوبيا من الطيارات.... by youm7
1 عند صعود الطائرة ابقى فى مكانك وخذ نفسا عميقا
2 تجنب النظر إلى نافذة الطائرة حتى لا ترتبك
3 قبل السفر مارس الرياضة باستمرار حتى تزيل الخوف
4 استمع للموسيقى أو اقرأ كتابا حتى لا تركز فى خوفك
5 ابتعد عن الوجبات الدسمة والحارة وتناول الوجبات الخفيفة
6 قبل الرحلة.. خذ وقتا كافيا من الراحة والنوم حتى لا تشعر بالإجهاد