7 عادات خاطئة تضر بصحة الكبد.. أبرزها قلة النوم

الكبد هو واحد من أكثر الأجهزة الحيوية فى الجسم، فإنه يلعب دورا مهما فى القيام بعدد من العمليات بالجسم، منها الهضم وإزالة السموم من الجسم والقيام بعملية التمثيل الغذائى، لكن هناك عددا من الممارسات الخاطئة التى تضر بصحة الكبد ذكرها تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، وتشمل الآتى:

1. الإفراط فى تناول الكحول
فإنه يقلل من قدرة الكبد على إزالة السموم من الجسم، مما ينتج عنها التهابات فى الكبد والإصابة بأمراض الكبد الدهنية.

2.الإفراط فى أخذ الأدوية
استهلاك الأدوية الزائدة يمكن أن تضر تدريجيا بصحة الكبد وقد تؤدى إلى فشل الكبد الحاد.

3.التدخين
المواد الكيمائية الموجودة فى السجائر تصل إلى الكبد وتسبب أكسدة للجذور الحرة التى تضر خلايا الكبد وقد تسبب تليفا به.

4. النظام الغذائى غير الصحى
تجنب الأطعمة الدهنية والحرص على تناول الفاكهة والخضراوات فهى غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين سى وفيتامين e، والزنك والسيلينيوم التى تجعل الكبد صحيا.

5.الأرق
فإن قلة النوم تسبب الإجهاد التأكسدى للكبد، لذا فمن الضرورى النوم بشكل جيد لمدة 8 ساعات كحد أدنى.

6. السمنة وسوء التغذية
عادات الأكل الخاصة بك يمكن أن تؤثر على صحة الكبد بشكل مباشر، لأن تناول الكثير من الأطعمة الخاطئة ينتج عنها تراكم الدهون فى الجسم والتهابات وتليف الكبد.

7. أخذ جرعة زائدة من المكملات الغذائية والأعشاب الضارة للكبد يمكن أن تؤدى تلف به.