أفضل وأغرب النصائح للشعور بالدفء ومواجهة البرد القارس.. الدش البارد ينشط الدورة الدموية ويقوى مناعتك.. وشغل مروحة السقف على أقل سرعة.. 6 أطعمة ومشروبات تدفيك.. والأهم من الشتوى طريقة لبسه

ضربت مصر مؤخراً موجة شديدة من الصقيع وانخفضت درجات الحرارة إلى مستويات قياسية فى العديد من المحافظات المصرية، وهو ما ساهم فى رفع معدلات الإصابة بالبرد والأنفلونزا بالإضافة إلى إجبار الكثير من المواطنين على التزام بيوتهم هرباً من هذا البرد القارس.
ونقدم لكم خلال هذا التقرير مجموعة من الخدع والنصائح غير التقليدية للشعور بالدفء خلال فصل الشتاء، والتى تساعدكم على قضاء أفضل الأوقات، كما هو الحال مع المجتمع الأوربى الذى يستمتع أفراده بأجواء البرد ويعيشون حياتهم بشكل طبيعى، ويذهبون للعمل ويتنزهون بين الأمطار والثلج.
ونقدم لكم مجموعة من النصائح الغريبة وغير التقليدية للتعامل الأمثل مع هذا البرد القارس، وذلك حسبما نشر بالموقع الأمريكى "mentalfloss "، وتشمل:
داخل المنزل
1.ارتد قبعة الرأس طوال اليوم، حيث يساهم ذلك فى شعورك بالدفء.
2.قم بتغطية شبابيك المنزل بأغطية رقيقة من الصوف حتى تمنع تسرب الهواء من الخارج عبر الفتحات الصغيرة بين الشباك والحائط.
وبالنسبة للأبواب، فيمكنك إحضار قطعة من الفلين، وتغليفها بالقماش ثم وضعها أسفل الباب، حتى تحافظ على حرارة الغرفة، وتمنع تسرب الهواء البارد إلى داخلها.
3.إذا كنت تمتلك مدفأة فى مقر عملك أو منزلك تضبط درجة الحرارة أوتوماتيكيا ولا تستطيع ضبطها لزيادة الحرارة التى تنبعث منها، فيمكنك وضع إناء من قطع الثلج بجوار مستشعر الحرارة، حتى يدرك أن الجو أبرد مما ينبغى وبالتالى تنبعث كميات أكبر من الحرارة، فتشعر بالدفء
4.عند الخروج من المنزل، املأ جيوب الجاكت بالوسائد أو الخدديات القطنية الصغيرة "فى حجم راحة اليد" للتدفئة، حيث سيساهم ذلك بشكل ملحوظ فى جعلك تشعر بالمزيد من الدفء، ويمكنك تصنيع هذه الخدديات الصغيرة بنفسك باستخدام وسادة أطفال صغيرة.
5.الدش البارد:نصح التقرير بالاستحمام باستخدام المياه الدافئة جنباً إلى جنب مع المياه الباردة، ولا تكتفِ فقط بالمياه الساخنة والتى تجعلك تشعر بالدفء فوراً وينتهى تأثيرها بمجرد الخروج من الحمام، بينما يساهم التبديل بين الدش البارد والدافئ فى تحسين الدورة الدموية وتحريك الدم بين الجلد والأعضاء الداخلية، وكما يساهم أيضاً فى تعزيز صحة جهازك المناعى والتقليل من فرص إصابتك بالأمراض.
ولكن بالنسبة للحوامل والمرضى، وخاصة المصابين بأمراض القلب، فيجب عليهم استشارة الطبيب قبل الحصول على دش بارد.
6.للسيدات.. خلال الأجواء شديدة البرودة حاولى أن تخبزى أكبر قدر من الأطعمة والمخبوزات على مدار اليوم، حيث يساهم الموقد فى انبعاث كميات كبيرة من الحرارة فى المنزل، وهو ما يجعلك تشعرين بالدفء أنت وأسرتك.
7.قم بتشغيل مروحة السقف على أقل سرعة، حيث ستعمل على تحريك الهواء الدافئ والذى يستقر فى أعلى سقف الغرفة، وسوف تشعر بالهواء الدافئ يتدفق إليك.
8.عند النوم، رتب الأغطية التى تستخدمها، بحيث يكون الغطاء الأكثر سمكاً فى الأعلى، حتى يعمل كعازل يحول دون فقدان حرارة جسمك.
9.إذا كنت تنام بجوار جدار الغرفة الذى يطل على الشارع، فابعد السرير قليلا عن الحائط حتى تشعر بالدفء.
نصائح لاختيار الملابس المناسبة خلال فصل الشتاء
ومن جانبه قدم الدكتور "مجدى بدران" عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة جامعة عين شمس، مجموعة من النصائح الهامة لاختيار الملابس خلال فصل الشتاء وارتداءها.
وأشار بدران أنه حتى يشعر الإنسان بالدفء فى الشتاء فعليه أن يرتدى ملابس شتوية مكونة من 3 طبقات، وهى..
الطبقة الداخلية:
وهى طبقة رقيقة تساعد على نقل الرطوبة بعيدا عن الجسم، وتحافظ على البشرة جافة بحيث تكون مريحة غير خشنة وهذه الصفات متوفرة فى الملابس القطنية.
الطبقة الوسطى:
هى الطبقة العازلة ويفضل أن تكون من الصوف فهو أفضل الأنواع الملائمة للطبقة الوسط.
الطبقة الخارجية:
وهى تحمى الفرد من البرد والمطر، ويفضل أن تكون طويلة فضفاضة ومريحة غير ضيقة حتى تسمح بتواجد طبقة من الهواء عازلة للحرارة ذات ياقة عالية ولضمان عدم فقدان الحرارة من الجسم للجو البارد يفضل استخدام الجوارب السميكة والجوانتيات.
ويشير، عند العمل أو القيام بمجهود داخل مكان مغلق لا مانع من تخفيف الطبقة الخارجية من الملابس لتجنب التعرق، ولكن هناك بعض الأشخاص مع المجهود الذى يبذله يستمر شعورهم بالبرد وفى هذه الحالة لا ينصح بتخفيف الطبقة الخارجية، ويجب تجنب الوقوف على الأرض بدون جوارب فى قدميك.
وأضاف د.مجدى بدران: "كل ما تحتاج إليه فى الطقس البارد هو تناول المشروبات السائلة الدافئة للمحافظة على الأغشية المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الأنف، وهناك أطعمة يجب تناولها منها الثوم لتنشيط جهاز المناعة ويكافح فيروسات البرد، بالإضافة إلى فيتامين "أ" لرفع المناعة وهو متوفر فى الجزر والبطاطس والسبانح والبروكلي، أما فيتامين C هو أساسى فى الطقس البارد وهو متوفر فى البرتقال والجوافة والليمون".
6 أطعمة ومشروبات يجب أن تتناولها لمقاومة برد الشتاء
وكما كشف تقرير نشر بموقع "eatthis" الأمريكى عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التى تجعلك تشعر بالدفء، وتشمل:
1.الموز: غنى جداً بفيتامين "ب" مركب والمغنسيوم، وهى تساعد الغدة الدرقية والكظرية على تنظيم حرارة الجسم فى الأجواء الباردة.
2.الزنجبيل:حسب دراسة حديثة نشرت فى 2012 بمجلة " Metabolism " يساعد الزنجبيل على توليد قدرا كبيرا من الحرارة، وهو ما يعزز الشعور بالدفء.
3.الكمون:يساهم فى شعورك بالدفء وإطلاق قدرا كبيرا من الحرارة دون أن يحدث إفراز مفرط للعرق.
4.الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البنى تساهم فى توليد طاقة كبيرة بجسمك وتجعلك تشعر بالدفء، وذلك حسب دراسة نشرت بمجلة " Nutrition ".
5.اللحوم الخالية من الدهون والسبانخ والأطعمة الغنية بالحديد.
6.القهوة:حسب دراسة منشورة بمجلة " Clinical Nutrition " يساهم الكافيين الموجود بالقهوة فى تسريع معدلات حرق الدهون وتوليد قدرا كبيرا من الطاقة يجعلك تشعر بالدفء.