هل فيتامين "د" يجنب السيدات الكسور وهشاشة العظام؟

تسأل سيدة عن فائدة فيتامين "د" لتجنب كسور السيدات وهشاشة العظام؟
يجيب على السؤال الدكتور أحمد راشد أستاذ أمراض النساء والولادة بطب عين شمس قائلا: فيتامين "د" يقوم بدور مهم فى المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الطعام وله أهمية قصوى فى تكوين العظام وقوتها بل يؤدى إلى تحسين القوة العضلية وتوازن الجسم، وبالتالى يجنب السيدة مخاطر الكسور.
وأشار إلى أن تناوله مهم فى هذه السن نتيجة لانخفاض الهرمونات لدى المرأة والتى تساعد على حماية العظام وتحسين أداء العضلات.
وأوضح أن الجسم لا يستطيع أن يحصل على كفايته من فيتامين "د" من الطعام فقط، فهو غير متاح بسهولة فى الطعام وينحصر وجوده فى زيت كبد الحوت وصفار البيض والكبد والمحار وبعض الأسماك الزيتية، ويحتاج الإنسان لتناول كميات كبيرة منها لتوفير التأثير المطلوب ولذا فالبديل هو التعرض لأشعة الشمس على الأقل عشر دقائق يوميا فى أى وقت من اليوم ونصف ساعة فى غير أوقات الذروة 4 مرات أسبوعيا مع ضرورة القيام بأنشطة بدنية لمدة ساعة يوميا على الأقل للشباب ونصفها للكبار. ولكن كمية فيتامين "د" التى تدخل الجسم عبر الجلد عند التعرض للشمس تتفاوت حسب الوقت الذى تعرض له الشخص فيه، وأيضا درجة التلوث والملابس والمستحضرات الحاجبة للشمس وتلوين الجلد، فكلما كان لون البشرة فاتحا كلما كانت الفرصة جيدة للحصول على فيتامين "د"، وعند التقدم فى السن نجد أن قدرة الجلد على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين "د" تقل بصورة ملحوظة، وذلك بالرغم من أن احتياج المرأة فى سن الخمسين إلى ثلاثة أضعاف الكمية المعتادة فى ظل عدم قدرتها على تكوينه.
وأشار د.أحمد راشد إلى أنه مع تقدم السن أيضا تقل قدرة الكلى على تحويل الفيتامين إلى شكله النشط والمفيد، كما أن التعرض بصفة مستمرة للشمس قد يعرض الجلد لمشاكل صحية. ولفت إلى أن هناك دراسة أشارت إلى أن النساء فى دول الشرق الأوسط التى تسطع فيها الشمس معظم أيام السنه يعانى 81% منهن بعد سن انقطاع الطمث من نقص فيتامين "د"، ولهذا فإنه من المهم حصولهن على وحدات منه كجرعة يومية يقضى على هذا النقص ويحسن العظام والقوة العضلية والجهاز العصبى ويحسن فرصة العيش بعظام سليمة. كما أن هناك دراسات عالمية تقول نتائجها الأولية أن نقص فيتامين "د" قد يزيد من استعداد الشخص للإصابة بالسكر واحتمالية الإصابة بخشونة المفاصل وزيادة الإحساس بالألم.