التقلبات المزاجية هى حالة نمر بها جميعا بين الحين والأخر، ونجد أنفسنا لا نستطيع أن نتحمل مهام الحياة مهما كانت صغيرة، وعادة ما تحدث للمرأة بنسبة أكبر من الرجال لأنهم يتأثرون بالمواقف والأحداث بشكل أكبر، ولهذا فإذا مررت بإحدى لحظات الضيق والحزن أو الحالة النفسية السيئة والاكتئاب يمكنك اختيار إحدى هذه الطرق البسيطة التى تساعدك على تحسين حالتك المزاجية. 1-الشيكولاتة والمكسرات للسعادة الشيكولاتة والمكسرات يعتبران من أطعمة السعادة التى تساعدك على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الملل والاكتئاب، ولهذا اختارى نوع الشيكولاتة المفضل لديك أو قومى بأخذ حفنة من المكسرات وتناوليها وسوف تشعرين بالفرق. 2-السفر لكسر الروتين إذا كنت تعانين من حالة الملل بسبب تكرار الأيام وطبيعتها الروتينية، فعليك أن تقومين بأخذ إجازة استرخاء بين الحين والآخر وتسافرين إلى أحد الشواطئ حيث البحر والهواء النقى والشمس، فتستطيعين بعد ذلك الرجوع إلى حياتك وأنت منتعشة. 3-الشوبينج لتحسين المزاج يعتبر الشوبينج من أفضل الوسائل التى تساعد المرأة على تحسين الحالة المزاجية، فبمجرد شراء قطع جديدة من الملابس أو زوج من الأحذية والإكسسوارات أو ادوات ماكياج من الماركة المفضلة لديك، يمكنك تحسين حالتك المزاجية. 4-النيولوك لزيادة الثقة بالنفس نيولوك جديد لديه القدرة على زيادة ثقتك بنفسك وبالتالى تحسين حالتك المزاجية وتغيير "مودك" 180 درجة، بالإضافة إلى أن عمل قصة شعر جديدة عادة ما يعطى المرأة إحساسا بالتخلص من الماضى والتغلب على مشاكله ويعطيها مساحة للتفكير فى المستقبل بنظرة تفاؤل ورضى. 5-الخروج مع الأصدقاء للترفيه لقاء الأصدقاء والخروج معهم تعتبر وسيلة فعالة للترفيه والمتعة، ولكن قبل الإقبال على تلك الخطوة عليك اختيار الأشخاص المحببين إلى قلبك حتى تكتمل سعادتك "اختر الصديق قبل الطريق". 6-الرياضة والدايت لجسم مثالى الحصول على جسم مثالى يعد أولى اهتمامات المرأة، فالجسم الرشيق هو عنوان الجمال، فإذا شعرت بأن وزنك قد زاد قليلاً قومى فورا بإتباع إحدى الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن إلى جانب اتباع التمارين الرياضية، وذلك لأن زيادة الوزن قد تكون سبباً رئيسياً فى سوء حالتك المزاجية. 7-الموسيقى للراحة النفسية الاستماع إلى مقطع هادئ من الموسيقى يعد أحد طرق الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية والتغلب على الكثير من المشاعر السلبية التى قد نمر بها فى حياتنا اليومية، ولهذا خصصى ساعة يومياً قومى خلالها بالاسترخاء فى وضع مريح واستمعى إلى الموسيقى المفضلة لديك، فبهذه الطريقة يمكنك تحسين حالتك المزاجية. 8-حيوان أليف للتغلب على الوحدة الوحدة تعد أحد أسباب تغير المزاج، والتى قد تؤدى إلى الاكتئاب فى الكثير من الأحيان، ولهذا يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق اقتناء حيوان أليف (كلب أو قطة مثلاً) لتتمكنى من التغلب على تلك المشاعر السلبية التى تسببها الوحدة.
