سفير سنغافورة: نعد عناصر قيادية قادرة على بناء المستقبل وتمكين المرأة    لمواجهة الفكر المتشدد.. "أوقاف الفيوم" تنظم دروسًا منهجية للواعظات    رئيس الوزراء يُوجه بالاستعداد الكامل لإجازة عيد الأضحى    محافظ بني سويف يستمع لمشاكل أهالي قرية بني هانئ في ملفات الصرف والشباب والرياضة والصحة    البنك المركزي النيوزيلاندي يخفض الفائدة 25 نقطة أساس للمرة الثانية    الأمم المتحدة: صور توزيع المساعدات من النقاط الإسرائيلية "مفجعة"    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب في زيارة ثنائية    إندونيسيا مستعدة لإقامة علاقات مع إسرائيل حال اعترافها بفلسطين    الاتحاد الأوروبي يدين اعتداءات المستعمرين في الضفة والقدس ويطلب بعدم تسييس وعسكرة المساعدات الإنسانية    مصادر تكشف عن محادثات سرية مباشرة بين إسرائيل وسوريا لاحتواء التوتر على الحدود    تشكيل بيراميدز المتوقع ضد سيراميكا بالمواجهة الحاسمة في الدوري    ليلة الحسم.. مواعيد مباريات اليوم في الدوري المصري    تقارير أمريكية تكشف إمكانية انضمام رونالدو للأهلي    عبد الله الشحات: بيراميدز كان يستحق الدعم من رابطة الأندية وتأجيل لقاء سيراميكا.. وهذا سبب تقديمي شكوى ضد الإسماعيلي    علي فرج: قلبي مع فلسطين.. لن نسمح أن يكون الصمت جزءا من التواطؤ    بايرن ميونخ دون صفقات قبل كأس العالم للأندية    بعد إعلان تطبيقه العام الجديد.. ما هو البوكليت التعليمي وأهم مميزاته؟ خبير تربوي يوضح    أمين الأعلى للثقافة: المجلس المسئول عن وضع السياسة الثقافية للدولة المصرية    وفاة الفنانة المغربية نعيمة بوحمالة وسعد لمجرد ينعيها: ستظل خالدة في الذاكرة    الشركة المتحدة تفوز بجائزة أفضل شركة إنتاج بحفل جوائز قمة الإبداع    وفاة «تيتة نوال» تشعل مواقع التواصل الاجتماعي.. تعرف على أبرز المعلومات عن جدة الفنانة وئام مجدي    دار الإفتاء توضح أفضل الأعمال في أيام العشر من ذي الحجة.. ذكرٌ وصيامٌ وتهليل وأضحية    دار الإفتاء: التصوير سيلفي مع المتوفى أو المحتضر "حرام شرعًا" ويخالف الأخلاق والقيم الإنسانية    الصحة تنظم يوما علميا بمناسبة اليوم العالمي لمرض التصلب المتعدد لتعزيز الوعي المجتمعي    «تمريض بني سويف» تستقبل لجنة الدعم الفني بمركز ضمان الجودة    ضبط 54 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    البليهي يرحب بالرحيل عن الهلال    قبل مواجهات حسم الدوري.. كواليس تحركات فريق بيراميدز فى المحكمة الرياضية الدولية    زيلينسكي يقترح عقد اجتماع ثلاثي مع ترامب وبوتين    الحوثيون: إسرائيل شنت 4 غارات على مطار صنعاء    محافظ المنوفية: تحرير 314 محضر مخالفات مخابز وأسواق وضبط 4 أطنان مواد غذائية    "أدهم ضحية بلا ذنب".. مقتل بائع متجول تصادف مروره قرب مشاجرة بسوهاج    إعادة فتح باب تلقي طلبات توفيق الأوضاع بمنطقة الحزام الأخضر ب 6 أكتوبر    نائب وزير الإسكان يتابع مشروع إنشاء محطة مياه منشأة القناطر    وزير التعليم: 98 ألف فصل جديد وتوسّع في التكنولوجيا التطبيقية    وزير التعليم العالي يترأس اجتماع مجلس الجامعات الأهلية ويوجه بسرعة إعلان نتائج الامتحانات    15 شهيدا وسط تصاعد استهداف الاحتلال لمراكز توزيع المساعدات فى غزة    هل نجح فيلم نجوم الساحل في تحقيق إيرادات قوية.. شباك التذاكر يجيب؟    جامعة القاهرة تحتفل بتخريج دفعة جديدة من كلية حقوق السوربون ( صور)    سعر الدولار اليوم الأربعاء 28-5-2025 أمام الجنيه المصرى فى منتصف التعاملات    60 نصيحة من دار الإفتاء لاغتنام أكبر ثواب فى العشر الأوائل من ذى الحجة    أول أيام ذي الحجة 2025.. كيف نستعد؟    صندوق النقد يحث مصر بتقليص دور القطاع العام في الاقتصاد بشكل حاسم    عبد الغفار يبحث مع وزير التجارة السويدي فرص الاستثمار في القطاع الصحي ودعم الجرحى الفلسطينيين    نائب وزير الصحة: إنشاء معهد فنى صحى بنظام السنتين فى قنا    طريقة عمل قرع العسل، تحلية لذيذة بخطوات بسيطة    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب لبحث تطوير العلاقات    لطلاب الثانوية العامة.. رقم الجلوس ولجنة الامتحان متاحة الآن عبر هذا الرابط    مصرع شخص وإصابة 10 آخرين في انقلاب ميكروباص بأسيوط    وزير الثقافة: ملتزمون بتوفير بنية تحتية ثقافية تليق بالمواطن المصري    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق مخزن بلاستيك بالخانكة| صور    قرار من «العمل» بشأن التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل الوزارة    مصر وتشاد تبحثان مستجدات إقامة مشروع متكامل لمنتجات اللحوم والألبان    بكام طن الشعير؟ أسعار الأرز اليوم الأربعاء 28 مايو 2025 في أسواق الشرقية    محامي نوال الدجوي يروي تفاصيل محاولة الحجر على موكلته وطلب حفيدها الراحل الصلح    وزير الأوقاف يهنئ الشعب المصري والأمة العربية بحلول شهر ذي الحجة    ألم في المعدة.. حظ برج الدلو اليوم 28 مايو    حزب الجبهة الوطنية بجنوب سيناء يبحث خطة العمل بأمانة التعليم (صور)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات للتخلص من إدمان الفيس بوك.. استبدله بفسحة وأعمال ممتعة.. واكتب قائمة الأضرار واقرأها كل يوم.. وافصل الإنترنت أسبوعا.. وارجع للواقع.. وحدد وقت استخدامه
نشر في اليوم السابع يوم 23 - 03 - 2015

مؤخرا زادت قائمة الإدمان كثيرًا، ففى السابق كانت تتضمن المخدرات والمنبهات كالهيروين والقهوة والسجائر والقمار، لكن الآن يمكن أن نضيف لها إدمان الإنترنت، وتحديدا إدمان الفيس بوك، والذى يستغرق أوقاتا طويلة من حياتنا، ولا يمكننا التخلص منه دون مشاكل وأعراض انسحابية كالقلق والرغبة فى العودة إليه مرة أخرى.
وفقا لموقع "ويكى هاو" الأمريكى، فإنه يمكن بالفعل التخلص من إدمان الفيس بوك والشبكات الاجتماعية، وذلك عن طريق اتباع مجموعة من الخطوات والتى تشمل:
1- فكر وكن صادقا مع نفسك:
لابد أن تحصى أولا كمية الوقت الذى تقضيه فى استخدام الفيس بوك، وهل هناك فائدة حقيقية تعود عليك من استخدامه أم لا، ويمكن أن تكتب قائمة طويلة من المخاطر والأضرار التى عادت عليك من استخدامه، وأن تضعها فى ورقة معلقة بالقرب من جهاز استخدامك للفيس بوك أو تحملها فى جيبك، وتبدأ فى قراءتها كل مرة قبل تسجيل الدخول، وإن لم تؤثر هذه الورقة فيك، بإمكانك أن تكتب كل ما تكره فى الفيس بوك ويثير اشمئزازك ونفورك منه.
2- استبدل الفيس بوك بشىء ممتع:
عليك أن تقرر استبدال الوقت الذى تقضيه فى الفيس بوك فى شىء آخر ممتع، كالتنزه أو الرياضة أو مشاهدة الأفلام أو رسم اللوحات، الشىء الذى تفضل فعله والاستمتاع به مهما كان، وأن تقارن بعد ذلك بين المتعة من التنزه لمدة 3 ساعات أو الإعجاب "ببوستات وكومنتات" الآخرين لنفس المدة، وإن اعتقدت أنك ما زلت على نفس درجة إدمان الإنترنت احذف حسابك على الفيس بوك.
3- عد إلى الواقع:
افصل اإ نترنت لمدة 7 أيام، إن أمكنك ذلك، وتأكد من أن تكون مشغولا جدا فى هذه الأيام السبعة، كما يجب أن تقرأ القائمة التى كتبتها فى السابق عن أضرار الفيس بوك بصورة يومية أكثر من مرة، كلما شعرت بالحاجة إلى استخدام فيس بوك، وبهذا تعود إلى الواقع وتبدأ فى العمل فيه.
4- اعرف سبب المشكلة:
حاول أن تعلم ما هو السبب الحقيقى وراء استخدامك "فيس بوك" هل هو حاجتك الحقيقية إلى إطراءات الآخرين، وأنه لا ثقة لديك بنفسك إلا من خلال إطراءات الآخرين فى هيئة "لايك" و"كومنتات"، يمكنك أن تعلم أن هذا لا يزيد حقيقة من ثقتك بنفسك ولا إعجاب الآخرين بك، وإن كنت من هذا النوع الذى يتسول الإعجابات من الآخرين، فاعلم أنها تقلل من قدرك فى الواقع ولا ترفعه، وأن رفعة القدر الحقيقية بأن تنجز أعمالات عظيمة فى الواقع، وإن كانت لديك مشكلة فى الثقة بالنفس يمكنك تقويتها بالرياضات التنافسية.
5- حدد وقتا لاستخدامه:
إن كنت بالفعل تخلصت من إدمان الفيس بوك، فهنيئا لك، وإن كنت مازلت فى حاجة إلى استخدامه فى العمل أو غيره، يجب أن تبدأ فى تخصيص وقت معين لاستخدامه، وتتأكد من استخدامه بطريقة لا تعيقك عن أداء عملك، وعن الحياة فى الواقع.
فى النهاية أن لم تستطع التغلب على المشكلة بإمكانك الاستعانة بالمدربين الشخصيين أو الأخصائيين النفسيين فى تخليصك من هذه العادة.
يتشرف "اليوم السابع" باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى[email protected]
الموضوعات المتعلقة:
- دراسة: إدمان "الفيس بوك" السبب الرئيسى لاستخدام الهاتف أثناء القيادة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.