بالعلم وبدون مبالغة.. الزعل بيقصر العمر.. الاكتئاب بيوجع القلب ويسبب الوفاة.. ولو عاوز تلحق نفسك اتعالج بالضوء والمساج والمكملات الغذائية واتكلم عن نفسك

"الزعل بيقصر العمر" مقولة شعبية نسمعها كثيرا لكنها الآن أصبحت حقيقة علمية أكدتها منظمة الصحة العالمية، حيث أشارت إلى أن الاكتئاب ضمن أول 10 أمراض تتسبب فى نقصان العمر، عالميا وإقليميا، وإنه بحلول عام 2030 سيصبح الاكتئاب من أول 3 أسباب تتسبب فى الوفاة المبكرة حول العالم، وتشير المنظمة إلى أن أعراض الاكتئاب تشمل الشعور بانخفاض الطاقة بصورة عامة، والحزن، وفقدان الاهتمام بالحياة، والشعور بالذنب، وانخفاض قيمة الذات بالإضافة إلى اضطرابات النوم والشهية وضعف التركيز.
الاكتئاب يزيد من التعرض للنوبات القلبية
والاكتئاب أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعا والتى ترتبط بمشاكل كبرى تصل إلى الوفاة، وتشير الدراسات أن الاكتئاب يرتبط بأمراض القلب، وآخرها دراسة من جامعة إيمورى فى الولايات المتحدة الأمريكية كشفت أن نسبة الإصابة بالنوبات القلبية بين مرضى الاكتئاب تصل إلى 30.1% مقابل 15% بين الأشخاص غير المصابين وترتفع النسبة بين النساء المصابات بالاكتئاب والتى تزيد أعمارهن عن 55 سنة، كما أوضحت الدراسة أنه ما بين 50 – 30 من مرضى الاكتئاب معرضين للإصابة بأمراض القلب وأنه يجب أن يشمل الفريق الطبى الذى يعالج مريض الاكتئاب أطباء قلب.
ارتفاع نسبة الوفيات بين المصابين بالأمراض العقلية
المثير أن دراسة أخرى مستقلة من جامعة إيمورى شملت تحليل أكثر من 2481 من الدراسات السابقة من 29 دولة حول العالم، وكشفت ارتفاع نسبة الوفاة بين الأفراد الذين يعانون من أمراض الصحة العقلية إلى ضعف معدلات الوفاة بين عموم السكان، وأوضحت الدراسة أن ما يقرب من 8 ملايين حالة وفاة حول العالم من الأمراض العقلية، وأن الأمراض العقلية تقصر العمر بمقدار 10 سنوات.
مجموعة من العلاجات غير التقليدية
وها هو موقع فوكس نيوز الإخبارى الأمريكى يقدم على لسان الخبراء مجموعة من العلاجات الحديثة غير التقليدية التى يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب، وتشمل:
العلاج بالضوء
العلاج بالضوء، ويمكن أن يكون أحد العلاجات الفعالة خاصة فى الأفراد الذين يعانون من الاضطرابات النفسية بصورة موسمية خاصة فصل الشتاء الطويل الذى تغيب فيه الشمس فى دول قريبة من القطب الشمالى كالنرويج والسويد، ويتم داخل ما يمسى ب"صندوق الضوء" تعريض المصابين إلى ضوء باهر، والذى أثبتت الدراسات تأثيره الإيجابى على الحالة النفسية.
التدليك
التدليك، أو "المساج"، من بين عوامل الراحة النفسية والجسدية ويساعد على تخفيف حدة القلق والاكتئاب بعد جلسات "المساج" وهذا ما أكدته إحدى الدراسات التى نشرتها المجلة الأمريكية للطب النفسى.
المكملات الغذائية
أما استخدام المكملات الغذائية، الطبيعية والصناعية خاصة الغنية بأحماض أوميجا 3، وفيتامين "د" من الممكن أن تحسن الحالة النفسية، لكن لابد من استشارة الأطباء قبل تناول المكملات الغذائية لأن بعضها قد يتعارض مع تناول الأدوية.
العلاج بالحديث
العلاج بالحديث أو الكلام أحد وسائل العلاج الحديثة التى تعتمد على حديث المريض وتعبيره عن نفسه، وهذا يجعله أفضل حالا.
يتشرف "اليوم السابع" باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالىhealth@youm7.com .
الموضوعات المتعلقة:
علماء اسكتلنديون يبحثون إمكانية إضافة مادة لمياه الشرب للوقاية من الاكتئاب
كيف تعالج الاكتئاب وتشعر بالسعادة عن طريق الطعام؟