"الروشتة" الكاملة لأضرار السجائر على المرأة وكيفية الإقلاع عنها

مع ارتفاع أسعار السجائر بعد القرار الجمهورى الأخير برفع الضرائب عليها، بدأت بعض المدخنات التفكير جديًا فى الإقلاع عن التدخين بشكل كامل، لذلك نقدم لهن أهم أضرار السجائر بالنسبة للنساء، وكيف يمكنك بسهولة أن تقلعى عن التدخين، وخصوصًا مع ارتفاع أعداد المدخنات خلال السنوات الأخيرة.
يقول الدكتور إيهاب الخراط، مدير برنامج الحرية من الإدمان والإيدز،إن التدخين يؤثر على الرجل والمرأة ولكن هناك العديد من التأثيرات التى تزيد عند النساء وهناك التأثير التى تكون على النساء وحدهن.
ويتابع: "التدخين يؤدى إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب وخاصة الذبحة الصدرية والجلطات، والسرطان بأنواعه وأشهره سرطان الرئة، ويؤثر فى السرطانات التى تصيب النساء دون الرجال مثل سرطان الرحم وسرطان الثدى".
ويشير "الخراط" إلى أن المشكلة الكبرى التى يكون التدخين فيها سببًا لدى النساء هى تأخر الحمل، والمشاكل التى تحدث للجنين كالتشوهات وصغر حجم الدماغ، كما يتعرض الأطفال من خلال أمهم لما يعرف بالتدخين السلبى. وللتمكن من الخروج من إطار التدخين يجب أن تعرفى أن التدخين هو إدمان وله أعراض انسحاب مثل فقدان التركيز والعصبية والصداع وصعوبة الرؤية أو "الزغللة" وغالبا من يحاول الإقلاع عن التدخين وتقابله هذه الأشياء ينتكس ويعود مرة أخرى، ولذلك يجب أن نعرفها من البداية ونعرف كيف نتخلص منها.
ويتابع: فى البداية يجب أن تعملى على الإقلاع عن ما يسمى السجائر الاستراتيجية، مثل سيجارة الصباح أو سيجارة بعد الوجبات، وفى هذه الفترة لا تعملى على تخفيض عدد السجائر فقط اقلعى عن السجائر الاستراتيجية. بعد ذلك ابدئى فى تقليل عدد السجائر بالتدريج حتى تصلى إلى خمس سجائر فى اليوم ثم توقفى. وخلال هذا الوقت هناك عدد من البدائل مبدئيا مثل النيكوتين وأقراصه ولبان النيكوتين وأيضا السجائر الإلكترونية ولكن فى حالة ما لجأتى لها يجب أن تحرصى على الحصول على نسخة أصلية منها ومعتمدة من صيدلية كبيرة حتى لا تسبب لكِ مشاكل.
وأخيرًا ولتجنب الانتكاس يجب أن يكون هناك تغيير فى نمط الحياة حتى تحصلى على ما كنت تعطيه لك السجائر ولكن بطرق أخرى مثل الاعتماد على الرياضة أو التأمل، وأيضا يمكن استخدام اللبان وأى شىء يشغل الفم كبديل للسجائر.