5 أرقام مهمة لقلبك يجب أن تعلمها.. كتلة الجسم يقل مؤشرها عن 25.. والحرص على ضبط معدل الكولسترول الضار لأقل من 100.. وتنظيم مستويات السكر والضغط ومحيط الخصر أمر ضرورى

قد تحفظ رقم هاتف صديقك المفضل وأقاربك، لكن يعتقد الأطباء أن هناك أرقاما أهم من الأفضل أن تحفظها وأن تتابعها طوال الوقت، وهى الأرقام التى تشير إلى صحة قلبك، وفقا لموقع "ليف ساينس" الأمريكى فإن الأرقام تشمل:
1- مؤشر كتلة الجسم: (BMI)
تشير الدراسات إلى أن ثلثى البشر تقريبا لا يعرفون ما هو مؤشر كتلة الجسم وما أرقامه الطبيعية؟ ولا كيف يتم حسابه، يعد مؤشر كتلة الجسم هو المقياس على مدى ملائمة طولك لوزنك ومدى تعرضك للسمنة، وهو أحد الأرقام المهمة فى صحة القلب، ويمكن حسابه عن طريق قسمة "وزن الجسم بالكيلوجرام" على "مربع طول الجسم بالمتر"، ويمكن أن تفيد الأطباء كثيرا فى معرفة مدى صحتك العامة والتوقعات القادمة لصحتك، والأرقام الطبيعية له ما بين "18.6 و24.9" أقل من 18.6 يعد نقصا فى الوزن، وما بين 25 و29.9 زيادة فى الوزن، أما ما يزيد عن 30 فهو سمنة مفرطة.
2- محيط الخصر:
يفيد محيط الخصر كثيرا فى معرفة كمية الدهون التى يحويها جسمك، وبالتالى مدى تعرضك للأمراض كالسكرى من النوع الثانى، وهو أيضا مؤشر مهم على صحة القلب، ويجب قياسه فى مستوى "الصرة"، وتعد الأرقام الطبيعية له فى النساء أقل من 89 سم وفى الرجال أقل من 102 سم.
3- الكولسترول:
أشهر الأرقام المرتبطة بأمراض القلب هى الكولسترول كما يرتبط بزيادة السكتة الدماغية، والكولسترول فى الدم أنواع منها الجيد ومنها السيئ، ونحن هنا نقصد الكولسترول الضار أو السيئ يجب أن يكون أقل من 100 ملجم لكل ديسيلتر.
4- سكر الدم:
على الرغم من أهمية الجلوكوز "سكر الدم" فى تغذية أنسجة الجسم كالقلب والعقل، إلى أن ارتفاع سكر الدم يعد مؤشرا سيئا، حيث إنه يدل على الإصابة بمرض السكرى ويعنى عدم قدرة الأنسجة على استهلاك الجلوكوز وعدم تنظيم مستوياته فى الدم، ويعد الرقم الطبيعى ألا يزيد سكر الدم عن 100 ملجم/ ديسيلتر، وذلك بعد فترة من الصيام تصل إلى 8 ساعات.
5- ضغط الدم:
يستخدم رقمان لقياس ضغط الدم، الضغط الانقباضى وهو ضغط الدم فى الأوعية الدموية عند انقباض القلب، أما الضغط الانبساطى هو ضغط الدم فى الأوعية الدموية أيضا، لكن عند انبساط القلب، والطبيعى أن يكون الضغط 120 على 80 أو أقل، والزيادة فى هذا الرقم تعد ضمن مرض ارتفاع ضغط الدم، ويمكن تعديله عن طريق تعديل نمط الحياة.
يتشرف اليوم السابع باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى health@youm7.com
الإنفو جراف:
1- مؤشر كتلة الجسم: (BMI)
بين "18.6 و24.9" كجم/م2
أقل من 18.6 يعد نقصا فى الوزن
بين 25 و29.9 هو زيادة فى الوزن
زيادة عن 30 فهو سمنة مفرطة
2- محيط الخصر:
النساء أقل من 89 سم وفى الرجال أقل من 102 سم.
3- كوليستيرول:
الكوليستيرول السيئ.. LDL يكون أقل من 100 ملجم لكل ديسيلتر.
4- سكر الدم:
أقل من 100 ملجم/ ديسيلتر، بعد فترة من الصيام تصل إلى 8 ساعات.
5- ضغط الدم:
أقل ضغط 120 على 80.
الموضوعات المتعلقة:
دراسة أمريكية: التفاؤل يزيد من صحة القلب لدى كبار السن
دراسة يابانية: جرعة الأسبرين المنخفضة يومياً لا تساعد قلوب كبار السن