أفضل المنشطات الطبيعية لبناء عضلات الجسم بدون مضاعفات جانبية

"إزاى أبنى عضلات جسمى من غير ما أخد منشطات تضر بصحتى بعدين"... سؤال يطرحه الكثير من الشباب فى الوقت الحالى، لبناء عضلات الجسم وظهورها بشكل كبير والكثير منهم لا يفكر فى أضرار تلك المنشطات عند استعمالها، ويتناولونها بصورة مستمرة، لا سيما أن تناول المنشطات مجهولة المصدر قد تعرض الشباب للخطر، وتودى بهم إلى الوفاة.
أولاً..تعريف المنشط..
المنشط كل مادة أو دواء يدخل الجسم وبكميات غير اعتيادية لغرض زيادة الكفاءة البدنية للحصول على إنجاز رياضى أعلى وبطرق غير مشروعة ويسبب أضرارا صحية عند الاستمرار على تعاطيها، ويتناولها بعض من الناس لرفع أدائهم الرياضى وتعنى كلمة منشط تنشيط بناء أنسجة الجسم وتساعد المنشطات على بناء وزيادة كتلة الجسم.
ثانياً..أضرار المنشط مجهول المصدر على صحة الإنسان..
إن استخدام المنشطات يؤدى إلى التأثير الإيجابى على عناصر اللياقة البدنية وبالتالى على المستوى الرياضى للاعب إذا ما تم هذا الاستخدام إلى جانب العملية التدريبية، ولكن هذا الاستخدام يحتوى على جانب سلبى أيضا، على النواحى البدنية والوظيفية، ويؤثر بصورة سلبية على صحة الفرد الرياضى قد ثبت بالتجربة أن هذه المضار والأعراض الجانبية وصلت فى بعض الأحيان إلى حد الوفاة المفاجئة.
ومن بعض الأمراض التى تسببها تلك المنشطات "سرطان الكبد، تهتك الكلى، الاضطرابات المعوية والتنفسية، سقوط الشعر، والاضطراب الجنسى، ضمور الخصيتين، وارتفاع ضغط الدم"، بينما يؤدى استعمال المنشطات عند صغار السن والناشئين فى بعض الأحيان إلى اختلال وظائف الهرمونات، ومنها هرمونات الغدد الصماء، وسرعة ظهور أعراض البلوغ قبل الفترة الزمنية المحددة.
ويقدم "اليوم السابع" مجموعة من المكملات الغذائية الطبيعية، لبناء جسم سليم وصحى:
- بذور عباد الشمس
البروتينات ضرورية جدا لنمو العضلات وعند بناء العضلات الخاصة بك، فمن الضرورى جدا أن تستهلك الأشياء التى بها كمية عالية من البروتين، وبذور عباد الشمس هى مصدر كبير للبروتين، التى يمكن أن تساعد قدرا كبيراً مع نمو العضلات.
- أسماك الماكريل..
الماكريل هو جسد سمكة الأطلسى الصغيرة التى هى غنية فى البروتين والأحماض الدهنية، والاستهلاك المنتظم لها فى الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة مع نمو العضلات.
- فاكهة الأناناس..
يمكن تناولها بعد جلسات التمرين لتعزيز نمو العضلات، حيث تتوفر بها الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية.
- زيت الزيتون..
زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد فى نمو العضلات، ويمكن إضافته إلى السلطات .
- البروكلى..
البروكلى يعد نوع من الخضار البروكلى وهو مصدر غنى من الألياف التى يمكن أن تساعد فى بناء عضلات الجسم لاحتوائه على فيتامين A، B.
- البيض..
يحتوى البيض على مصدر كبير من البروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فتناول بيضتين يومياً يزيد من كفاءة نمول العضلات.
- السبيرولينا..
السبيرولينا هى نوع من الطحالب التى تنمو فى البحيرات الاستوائية المالحة،تحتوى على نسبة 65% من البروتين، و20% من الكربوهيدرات، وهى نبات طبيعى ومفيد لكل الأشخاص سواء رياضين أو غير ذلك، كما أنها تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية وتحمى من الإصابة من مرض السرطان .
كما يجب أن يتم الاستمرار فى التمارين الرياضية، وعدم النظر إلى الأجسام الآخرين لأن هذا يحاول أن يضعف من عزيمتك بالتأثر بضخامة أجسام الآخرين، فأنت ما لازلت مبتدئا وهم كانوا مثلك فى يوم من الأيام، وعليك أن تتذكر أن لكل شخص قوة خاصة وقدرة على التحمل تختلف من شخص لآخر، والمهم أن تكون حريصا على الاستمرار فى تمريناتك.
وأخيرا عليك أن تفهم أن هذه النصائح ليس معناها أن عضلاتك ستنمو بين يوم وليلة، ولكن هذه النصائح لكى تجعل عضلاتك تنمو بشكل أسرع مما كانت ستنمو عليه فى المعتاد.