نصائح للتخلص من النحافة بدون أضرار صحية

أرسلت هايدى محمد 25 عاما تسأل، نحافتى تؤثر على مظهرى بشكل كبير، وأريد طرقا جديدة للتخلص منها دون ضرر على صحتى أو طبيعة الأطعمة التى أتناولها؟ علما بأننى جربت طرقا عديدة من بينها تناول كل ما أراه ولكن دون فائدة فما الحل؟.
من جانبه نصح الدكتور محمود حمزة أخصائى أمراض النحافة والسمنة، المريضة السائلة، بمجموعة من الطرق الجديدة والتى أثبتت نجاحها فى علاج النحافة أو الانخفاض الظاهر فى الوزن، مؤكدا ضرورة انتظار النتائج بعد شهرين على الأقل، وعدم تعجل الزيادة المفرطة، لأن الزيادات الصحية تختلف كثيرا عن الزيادات الوهمية فى الوزن والتى تضر الجسم والصحة قبل أن تفيدهما، فالأولى - وكما يشير أخصائى النحافة - تضمن للجسم زيادة دون أمراض يصاب بها نتيجة تناوله نوعيات غير صحية رغبة فى اكتساب الوزن، أما الثانية فهى زيادات وهمية تخلصك من النحافة بشكل مؤقت، وسرعان ما ينقص الوزن سريعا مرة أخرى وذلك بسبب العشوائية فى تناول الطعام، كما أنها يمكنها أن تسبب أمراض السكر وارتفاع الضغط لعدم مراعاتها للعناصر الصحية، بل تهتم بالزيادة فقط.
وأكد "د.حمزة" على أنه فى الحالات العادية، يمكن وبأساليب مختلفة وجديدة على المريض أن يزيد الوزن بدون أضرار تذكر على الصحة.
ويقدم عددا من النصائح لزيادة الوزن بصورة صحية:
- لتحافظى على شهيتك مفتوحة، وتكونى راغبة فى الطعام على الدوام، لا تتوقفى عن تناول العصائر المحلاة على مدار اليوم ، مما يعطيك شعورا دائما بالجوع فضلا عن السعرات الحرارية العالية التى تتمتعين بها.
-تناولى الأطعمة الصحية التى لا تزيد الوزن مضافا إليها بعض الأغذية التى تزيده بإفراط، فتحصلين على الوزن والفائدة فى نفس الوزن دون خلل بالمنظومة الغذائية، فعلى سبيل المثال تناولى الزبادى الطبيعى مضافا إليه العسل بكميات كبيرة، وبعض الفواكه المكسبة للوزن كالعنب والمانجو والخوخ وغيرها، وواظبى على تناولها مرتين يوميا على الأقل، واكتشفى الفرق بنفسك.
-تناولى على مدار اليوم السكريات بأشكالها المختلفة، ولا تقومى بالتركيز على نوعية واحدة فقط منها، بمعنى، ولا تركزى على سكريات بعينها فتصبح ضارة لصحتك نتيجة تناول كميات كبيرة منها وتؤدى لزيادة السكر فى الدم، مما يهدد بأمراض أنت فى غنى عنها، لذا نوعى فى السكريات التى تتناولينها، ووزعيها على مدار اليوم، فاحصلى على السكر من مصادره الطبيعية كالفواكه الغنية به وتناولى ثمرة كل ساعة، وفى نفس الوقت، تناوليه من مصدر مصنع، كالحلويات، وتناوليها مرتين يوميا بكميات جيدة.
- هناك بعض المأكولات اليومية التى لا يجب التوقف أبدا عن تناولها أو إضافتها على الطعام المختلف أنواعه، كالتمر والمكسرات والحلاوة الطحينية بأنواعها.