نقص الماء بالجسم يصيبك بالإمساك

يتعرض الجهاز الهضمى للعديد من المشاكل والاضطرابات المختلفة التى تؤثر على الجسم، أبرزها الإمساك الذى يسيطر على الجسم ويجعل الشخص يعانى فى بعض الأحيان من اضطرابات ومشاكل بالجسم، ويحدث الإمساك لأسباب متعددة كعدم وجود ماء كافٍ بالجسم، ما يعيق البراز من المرور، لذا لابد من تجنب الاضطرابات المختلفة المتعلقة بتلك المنطقة، ويتعرض البراز للصلابة ما يؤذى الشخص ويجعله غير قادر على التحكم فى حركته، ويكون السبب الرئيسى فى ذلك الأمر هو قلة الماء.
ويوضح الدكتور زياد إبراهيم، استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، قائلاً، يمكن تجنب الإمساك بإتباع مجموعة من النصائح التى تتمثل فى تناول الألياف بكثرة حتى يمكن تحفيز الأمعاء مع الإكثار من الفواكه والخضراوات، مع شرب الماء بكثرة مع تجنب تناول الدهون والسكر والحرص على عدم تناول منتجات الألبان بكثرة، لأنها قد تضر بالجسم مع الحد من المشروبات الغازية قدر الإمكان، لزيادة نسبة السكر بها مع الحرص على التقليل قدر الإمكان من الكافيين كالشاى والقهوة، مع مساعدة الجهاز الهضمى على القيام بدوره بممارسة رياضة المشى باستمرار فمن العادات الخاطئة وقت الإصابة بالإمساك هو تناول المشروبات بكثرة بغض النظر عما إذا كانت تلك المشروبات ضارة أو غير ضارة، لذا لابد من الحرص عند الإصابة بالإمساك بالإكثار من تناول الماء.