تنسيق الثانوية العامة 2025 ..شروط التنسيق الداخلي لكلية الآداب جامعة عين شمس    فلكيًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2025 في مصر و10 أيام عطلة للموظفين في أغسطس    رسميًا بعد التحرك الجديد.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025    5 أجهزة كهربائية تتسبب في زيادة استهلاك الكهرباء خلال الصيف.. تعرف عليها    أمازون تسجل نتائج قوية في الربع الثاني وتتوقع مبيعات متواصلة رغم الرسوم    إس إن أوتوموتيف تستحوذ على 3 وكالات للسيارات الصينية في مصر    حظر الأسلحة وتدابير إضافية.. الحكومة السلوفينية تصفع إسرائيل بقرارات نارية (تفاصيل)    ترامب: لا أرى نتائج في غزة.. وما يحدث مفجع وعار    الاتحاد الأوروبى يتوقع "التزامات جمركية" من الولايات المتحدة اليوم الجمعة    باختصار.. أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. مستندات المؤامرة.. الإخوان حصلوا على تصريح من دولة الاحتلال للتظاهر ضد مصر.. ومشرعون ديمقراطيون: شركات أمنية أمريكية متورطة فى قتل أهل غزة    مجلس أمناء الحوار الوطنى: "إخوان تل أبيب" متحالفون مع الاحتلال    حماس تدعو لتصعيد الحراك العالمي ضد إبادة وتجويع غزة    كتائب القسام: تدمير دبابة ميركافا لجيش الاحتلال شمال جباليا    عرضان يهددان نجم الأهلي بالرحيل.. إعلامي يكشف التفاصيل    لوهافر عن التعاقد مع نجم الأهلي: «نعاني من أزمة مالية»    محمد إسماعيل يتألق والجزيرى يسجل.. كواليس ودية الزمالك وغزل المحلة    النصر يطير إلى البرتغال بقيادة رونالدو وفيليكس    الدوري الإسباني يرفض تأجيل مباراة ريال مدريد أوساسونا    المصري يفوز على هلال الرياضي التونسي وديًا    انخفاض درجات الحرارة ورياح.. بيان هام من الأرصاد يكشف طقس الساعات المقبلة    عملت في منزل عصام الحضري.. 14 معلومة عن البلوجر «أم مكة» بعد القبض عليها    بعد التصالح وسداد المبالغ المالية.. إخلاء سبيل المتهمين في قضية فساد وزارة التموين    حبس المتهم بطعن زوجته داخل المحكمة بسبب قضية خلع في الإسكندرية    ضياء رشوان: إسرائيل ترتكب جرائم حرب والمتظاهرون ضد مصر جزء من مخطط خبيث    عمرو مهدي: أحببت تجسيد شخصية ألب أرسلان رغم كونها ضيف شرف فى "الحشاشين"    عضو اللجنة العليا بالمهرجان القومي للمسرح يهاجم محيي إسماعيل: احترمناك فأسأت    محيي إسماعيل: تكريم المهرجان القومي للمسرح معجبنيش.. لازم أخذ فلوس وجائزة تشبه الأوسكار    مي فاروق تطرح "أنا اللي مشيت" على "يوتيوب" (فيديو)    تكريم أوائل الشهادات العامة والأزهرية والفنية في بني سويف تقديرا لتفوقهم    تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان    النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)    الزمالك يهزم غزل المحلة 2-1 استعدادًا لانطلاقة بطولة الدوري    اصطدام قطار برصيف محطة السنطة وتوقف حركة القطارات    موندو ديبورتيفو: نيكولاس جاكسون مرشح للانتقال إلى برشلونة    مجلس الشيوخ 2025.. "الوطنية للانتخابات": الاقتراع في دول النزاعات كالسودان سيبدأ من التاسعة صباحا وحتى السادسة مساء    «إيجاس» توقع مع «إيني» و«بي بي» اتفاقية حفر بئر استكشافي بالبحر المتوسط    مجلس الوزراء : السندات المصرية فى الأسواق الدولية تحقق أداء جيدا    فتح باب التقدم للوظائف الإشرافية بتعليم المنيا    رئيس جامعة بنها يصدر عددًا من القرارات والتكليفات الجديدة    أحمد كريمة يحسم الجدل: "القايمة" ليست حرامًا.. والخطأ في تحويلها إلى سجن للزوج    فوائد شرب القرفة قبل النوم.. عادات بسيطة لصحة أفضل    متى يتناول الرضيع شوربة الخضار؟    تكريم ذوي الهمم بالصلعا في سوهاج.. مصحف ناطق و3 رحلات عمرة (صور)    حركة فتح ل"إكسترا نيوز": ندرك دور مصر المركزى فى المنطقة وليس فقط تجاه القضية الفلسطينية    أمين الفتوى يوضح أسباب إهمال الطفل للصلاة وسبل العلاج    الداخلية: مصرع عنصر إجرامي شديد الخطورة خلال مداهمة أمنية بالطالبية    الإفتاء توضح كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا    وزير الخارجية الفرنسي: منظومة مساعدات مؤسسة غزة الإنسانية مخزية    ممر شرفى لوداع لوكيل وزارة الصحة بالشرقية السابق    رئيس جامعة بنها يشهد المؤتمر الطلابي الثالث لكلية الطب البشرى    حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 عناصر غذائية لتقوية المناعة عند الأطفال
نشر في اليوم السابع يوم 30 - 10 - 2009

يؤكد الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى بجامعة حلوان، أن ثقافة الوعى الغذائى لدى الإنسان تساعده فى اختيار الطعام المناسب، فمن أساسيات الغذاء المتكامل أن يحتوى على ستة عناصر أولها البروتين، والذى يوجد إما على هيئة بروتين نباتى ويوجد فى الفاصوليا البيضاء واللوبيا والعدس، أو يكون البروتين حيوانى متمثل فى مصادر اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض والكبدة، ويرجع أهمية جسم الإنسان لتناول البروتين لأنه يحتوى على قيمة حيوية عالية، وهذا ما يحتاج إليه الطفل لنموه السريع حيث يحتاج إلى 1،5 من البروتين لكل كيلو جرام من وزنه.
وثانى عنصر غذائى يحتاجه الإنسان الكربوهيدريت، ويتوفر فى المكرونة والخبز والأرز والمربى والعسل، أما العنصر الثالث وهو الدهون بأشكاله المختلفة من دهن حيوانى وسمين، فكلها مصادر طاقة محفزة على النشاط والحيوية، ولكن يجب الحذر من الإكثار من تناول الدهون حتى لا تتسبب فى إحداث السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين، والعنصر الغذائى الرابع هو الأملاح المعدنية والمتوفرة فى طبق السلطة التى يجب أن تشتمل على معظم خضروات الموسم من طماطم، خيار، جزر، جرجير وفلفل، وكلها عناصر تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة، أما العنصر الأخير فى هذه المنظومة وهو المياه، فهو يتم تناوله تلقائيا سواء بالصورة المباشرة أو غير المباشرة فى صورة سوائل.
ويشير الدكتور أشرف إلى ضرورة توافر طبق السلطة فى وجبة الأطفال، وإن لم تتح الفرصة فلتكن الفاكهة بديلا عنه أو عصير طازج من الفاكهة، هذا بالإضافة إلى البروتين الذى يمد الجسم بالحيوية، ولأن الأطفال فى احتياج إلى غذاء صحى يمكن أن يتناولوا المكسرات مثل عين الجمل واللوز أو الفول السودانى، وكذلك مشروبات الينسون، الزنجبيل والكاكاو والقرفة، فكلها عناصر غذائية مفيدة لتقوية جهاز المناعة، بينما الشاى الأخضر الذى يتم تناوله بعد الوجبة بساعتين فإنه يحتوى على مركبات هامة لبناء جسم الأطفال.
وينصح الدكتور أشرف بأن يتناول الطفل 3 وجبات رئيسية إلى جانب 3 وجبات خفيفة، وذلك لسد احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المختلفة، إلا أنه يجب أن يبتعد عن الوجبات السريعة حيث تحتوى على دهون كثيرة مضرة لبناء أجسام الأطفال وتعرضهم للبدانة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.