طبيبة نفسية: التقليل من الحركات العصبية أسرع الطرق للعلاج من التوتر

يعانى معظم الناس من التوتر والعصبية المبالغ بها، والتى تتسبب أحيانا فى حركات عصبية مختلفة يقومون بها كنوع من تفريغ الشحنة الزائدة، دون أن يعلموا أنها تزيد الحالة سوءًا، لأنها تزيد من التوتر العصبى، وتجعل الإنسان أكثر اضطرابا.
تقول الدكتورة شيماء عرفة، أخصائى الطب النفسى: "على الرغم من أن هذه الحركات العصبية، مجرد نتيجة للتوتر العصبى المفاجئ الناتج من موقف ما تعرض له الشخص، إلا أنها من أكثر العوامل التى تساعد على زيادة هذا التوتر ولا تحد منه".
وهناك مجموعة من هذه الحركات وطرق التخلص منها، على سبيل المثال اهتزاز القدم وقطم الأظافر والضغط على الأسنان، هم أكثر الحركات العصبية التى يلجأ لها البعض حين تعرضهم للتوتر العصبى.
ويمكن التخلص منها من خلال توقفنا عن عملها، واستبدلها بتمرين بسيط وهو العد إلى الرقم عشرة، مع أخذ نفس عميق فى كل عدة واستخراجه فى العدة التى تليه، وسنلاحظ قدرتنا على التخلص من كمية كبيرة من الشحنة السلبية والتوتر.
لمزيد من أخبار المنوعات ..
بالصور.. بعد "الإسكينى".. الأحمر ينضم لموضة أحذية الشتاء للرجال
بالفيديو.. أظرف بائع متجول يخاطب ركاب المترو بالإنجليزية
بالفيديو.. صاحب أغنية "الذبابة الملعونة": مشاهير الفن ضحكوا علىّ وضيّعونى