الفول السوداني والفواكه المجففة لأولادك قبل الامتحانات

الامتحانات على الأبواب، ومع كل موسم امتحانات تتجدد أسئلة الأمهات عن الأطعمة التي تزيد من تركيز الأولاد، والتي تساعدهم على حفظ المعلومات، وعدم النسيان.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك العديد من الأطعمة اللذيذة والتي سيفضلها الأبناء على اختلاف أعمارهم مع اقتراب الامتحانات، والتي يجب أن تحرص كل أم على تقدميها لأبنائها على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
الفول السوداني
يعتبر الفول السوداني وجبة خفيفة مثالية إذا كنت تبحث عما يسد جوعك وتناول الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني يقلل رغبتك في تناول الطعام، حتى ثماني ساعات، إلى جانب أنه يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، إلى جانب أنه يحتوي على البروتين والألياف.
الفواكهة المجففة
تعتبر الفواكه المجففة مصدرا طبيعيا للسكر، كما يمنحك طاقة طبيعية دون أن يزيد من السعرات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة وزنك.
المريمية
عشب قوي لتقوية ذاكرتك، وتحسين الوظائف الإدراكية، كما أنه يحتوي على مادة الأستيل كولين، وهي مادة كيميائية تساعد على الانتباه والحفظ المعلومات في الدماغ.
الماكريل
من الأسماك الدهنية التي تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية والأوميغا 3، كما أنه يفيد أبناءك في حفظ وتخزين المعلومات.
الأفوكادو
يساعد تناول أبنائك الأفوكادو على اليقظة وسرعة حفظ المعلومات، إلى جانب أنه يعمل على تخسيس البطن.