نظام غذائي صحى لإنقاص الوزن قبل شهر رمضان

إنقاص الوزن قبل حلول شهر رمضان من الخطوات التى يحرص بعض الشباب والفتيات عليها لتجنب زيادة الوزن بشكل كبير خلال الشهر المبارك.
ويحرص العديد من الشباب والفتيات على اتباع بعض الأنظمة الغذائية السريعة للتخلص من الوزن الزائد قبل شهر رمضان حفاظا على الصحة.
ويقدم الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية، نظام غذائي صحى لإنقاص الوزن قبل شهر رمضان يتمثل في الآتي:
أولا وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ ب 4 ساعات
* 2 شريحة جبن شيدر أو تركي أو قطعة جبن أو 2 بيضة أو فول مهروس، مع 2 توست بني أو شوفان أو خبز شوفان أو شعير.
بين الإفطار والغداء
* فاكهة مثل الفراولة أو الحرنكش أو الكيوي أو التفاح الأخضر.
نظام غذائي صحى لإنقاص الوزن قبل شهر رمضان
ثانيا وجبة الغداء
* صدور فراخ مشوية
* أو سمك مشوي
* أو علبة تونة مصفاة من الزيت
* أو 250 جرام كفتة أو لحم أو كبدة أو سجق
* وذلك مع طبق سلطة وخضار
بين الإفطار والغداء مشروبات حارقة، مثل:-
* شاي أخضر
* قهوة
* قرفة وزنجبيل
* المشروب الذهبي قرفة وزنجبيل وكركم ورشة فلفل أسود
* كرفس وبقدونس
ملاحظات مهمة
* يفضل تناول 2 ملعقة زيت زيتون قبل كل وجبة.
* صيام اثنين وخميس وأيام الصيام، يجب أن تكون بدون نشويات.
* يمكن تقليل النشويات من الإفطار إلى الغداء على شكل 5 إلى 6 ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو بطاطس.
تؤثر في الغدة الدرقية والسكر والكلى، معهد التغذية يحذر من حميات نزول الوزن السريع
نظام غذائي صحي لزيادة الوزن وعلاج النحافة في رمضان
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا