«الخارجية» تنظم ندوة بمناسبة تنفيذ الاستراتيجية الوطنية لحقوق الإنسان    أسعار الأسماك والخضراوات والدواجن اليوم 19 أكتوبر    المستشار الألماني: الاتحاد الأوروبي ليس له تأثير على أحداث الشرق الأوسط    شرطة نيويورك: متظاهرون كثيرون يشاركون في الاحتجاجات    الفنان ياسر جلال: أنا نائب فرفوش جدًا.. والبدلة والكرافتة لابسها بس علشان الصورة    دعاء الفجر| اللهم جبرًا يتعجب له أهل الأرض وأهل السماء    بعثة الأهلي تصل مطار القاهرة بعد الفوز على إيجل نوار بدوري أبطال إفريقيا (صور)    اليوم، "القضاء الإداري" تبدأ الفصل في الطعون الانتخابية لمرشحي مجلس النواب    السياحة والآثار توضح حقيقة التقدم ببلاغ ضد أحد الصحفيين    خالد الغندور: بيراميدز زعيم القارة الأفريقية بلا منازع واستعاد هيبة دوري الأبطال    بوني يقود إنتر لانتصار ثمين على روما في كلاسيكو الكالتشيو    أسعار البنزين والسولار اليوم الأحد 19 أكتوبر 2025    ليلة من البهجة في الجونة.. نانسي عجرم تشعل الأجواء ويسرا وإلهام شاهين يتفاعلان وكيت بلانشيت تتوج بطلة للإنسانية    أحمد سعد يغادر إلى ألمانيا بطائرته الخاصة استعدادًا لحفله المنتظر    فتح فصل ثانوي مزدوج جديد لتخصص استخلاص وتصنيع الزيوت النباتية في مطروح    وفاة ضابط شرطة في حادث مأساوي على طريق الإسماعيلية الصحراوي    مصرع شخصين وإصابة آخرين إثر حادث تصادم سيارتين فى النزهة    زيلينسكي: ترامب لم يعطني ردًا حاسمًا لصواريخ توماهوك    «العمل العربية» تشارك في الدورة ال72 للجنة الإقليمية بالصحة العالمية    التعليم توضح الفئات المستفيدة من أجهزة التابلت 2025-2026.. من هم؟ (إجراءات وضوابط التسليم)    شبانة: أداء اليمين أمام مجلس الشيوخ مسئولية لخدمة الوطن والمواطن    موعد مباراة منتخب المغرب ضد الأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب والقنوات الناقلة    وزارة السياحة والآثار تنفي التقدّم ببلاغ ضد أحد الصحفيين    رئيس مصلحة الجمارك يتفقد قرية البضائع بمطار القاهرة    توابع زيادة البنزين، ارتفاع جديد في أسعار الجبن الأبيض والرومي والشيدر بالأسواق    نتنياهو يعلن نيته الترشح مجددًا لرئاسة الوزراء في الانتخابات المقبلة    مصرع عروسين اختناقًا بالغاز داخل شقتهما ليلة الزفاف بمدينة بدر    أتلتيكو مدريد ينتصر على أوساسونا بالدوري    نتنياهو: الحرب ستنتهي بعد تنفيذ المرحلة الثانية بما يشمل نزع سلاح حماس    «سيوافقان على الانضمام».. عمرو الحديدي يطالب الأهلي بالتعاقد مع ثنائي بيراميدز    الخارجية الأميركية تزعم نية حماس شن هجوم واسع ضد مواطني غزة وتحذر من انتهاك وقف إطلاق النار    الاحتلال يشن حملة مداهمات واعتقالات في الضفة الغربية    ذات يوم مع زويل    إصابة 10 أشخاص بينهم أطفال في هجوم كلب مسعور بقرية سيلا في الفيوم    رابط المكتبة الإلكترونية لوزارة التعليم 2025-2026.. فيديوهات وتقييمات وكتب دراسية في مكان واحد    شبورة كثيفة وسحب منخفضة.. بيان مهم من الأرصاد الجوية بشأن طقس مطروح    تفاصيل محاكمة المتهمين في قضية خلية مدينة نصر    استعدوا لأشد نوات الشتاء 2026.. الإسكندرية على موعد مع نوة الصليب (أبرز 10 معلومات)    مكافأة على سجله الأسود بخدمة الانقلاب .. قاضى الإعدامات المجرم "عصام فريد" رئيسًا ل"مجلس شيوخ العسكر" ؟!    تراجع عيار 21 الآن بالمصنعية.. سعر الذهب اليوم الأحد بالصاغة بعد الانخفاض الكبير عالميًا    تحالف مصرفى يمول مشروع «Park St. Edition» باستثمارات 16 مليار جنيه    السيسي يوجه بزيادة حجم استثمارات «ميرسك» العالمية في السوق المصرية    وائل جسار: فخور بوجودي في مصر الحبيبة وتحية كبيرة للجيش المصري    منة شلبي: أنا هاوية بأجر محترف وورثت التسامح عن أمي    انجذاب لشخص في محيط عملك.. حظ برج العقرب اليوم 19 أكتوبر    لا تتردد في استخدام حدسك.. حظ برج الدلو اليوم 19 أكتوبر    زيكو: بطولتي الاولى جاءت أمام فريق صعب ودائم الوصول للنهائيات    محمود سعد يكشف دعاء السيدة نفيسة لفك الكرب: جاءتني الألطاف تسعى بالفرج    أحمد ربيع: نحاول عمل كل شيء لإسعاد جماهير الزمالك    لا مزيد من الإحراج.. طرق فعالة للتخلص من رائحة القمامة في المطبخ    الطعام جزء واحد من المشكلة.. مهيجات القولون العصبي (انتبه لها)    فوائد شرب القرفة باللبن في المساء    أخبار 24 ساعة.. زيادة مخصصات تكافل وكرامة بنسبة 22.7% لتصل إلى 54 مليار جنيه    أتلتيكو مدريد يتخطى أوساسونا في الدوري الإسباني    هل يجوز للزوجة أن تأخذ من مال زوجها دون علمه؟.. أمين الفتوى يوضح    توجيهات عاجلة من وكيل صحة الدقهلية لرفع كفاءة مستشفى جمصة المركزي    "الإفتاء" توضح حكم الاحتفال بآل البيت    مواقيت الصلاة اليوم السبت 18 أكتوبر 2025 في محافظة المنيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الخوخ لصحة قلبك وتقوية المناعة وتحسين مزاجك
نشر في فيتو يوم 03 - 05 - 2025

فوائد الخوخ، يُعد الخوخ من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، ويتميز بمذاقه اللذيذ وشكله الجذاب، ويُزرع في مناطق عديدة حول العالم، خاصة في المناخات المعتدلة والدافئة.
فوائد الأفوكادو، فاكهة غنية بالعناصر المهمة يجب إدراجها في النظام الغذائي
فوائد الكنتالوب، يحمى من تشوهات الأجنة وأمراض القلب والسرطان
لا يقتصر تناول الخوخ على كونه متعة موسمية فقط، بل يحمل في طياته فوائد صحية عديدة تجعله فاكهة مثالية لتعزيز الصحة العامة والوقاية من عدد من الأمراض.
أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الخوخ من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة، وهو إضافة صحية لأي نظام غذائي.
وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الخوخ من النواحي الغذائية والطبية والجمالية.
فوائد الخوخ
القيمة الغذائية للخوخ

يحتوي الخوخ على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة، أبرزها: الفيتامينات مثل فيتامين C وA وE وK، ومجموعة فيتامينات B، بالإضافة إلى معادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والفوسفور. كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، مقابل نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للحميات الغذائية.

أهم فوائد الخوخ لصحة الجسم

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
الخوخ غني بالألياف، خاصة الألياف غير القابلة للذوبان، التي تسهّل حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك، كما تساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من اضطرابات القولون. كما أن احتوائه على نسبة عالية من الماء يساهم في تليين الفضلات وتحسين صحة الجهاز الهضمي عمومًا.

2. تقوية الجهاز المناعي:
يحتوي الخوخ على فيتامين C المضاد للأكسدة، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة وتحفيز الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقاوم العدوى. كما يساهم في محاربة الالتهابات وتحسين مقاومة الجسم للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

3. الوقاية من أمراض القلب:
يساعد الخوخ في الحفاظ على صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم، الذي ينظم ضغط الدم ويقلل من التوتر في الأوعية الدموية.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه مثل البوليفينولات تحارب الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة.

4. دعم صحة العين:
الخوخ غني بفيتامين A والبيتا كاروتين، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة العينين. حيث يساهمان في الوقاية من أمراض مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر وجفاف العين وضعف الرؤية الليلية.

5. تحسين صحة الجلد:
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ، إلى جانب فيتامين C وE، على مقاومة الجذور الحرة التي تسرّع من عملية شيخوخة الجلد. يساعد تناول الخوخ بانتظام على تحسين مرونة البشرة وتوحيد لونها، كما يُستخدم موضعيًا في بعض الوصفات الطبيعية لترطيب البشرة وعلاج حب الشباب والبقع الداكنة.

6. المساعدة على فقدان الوزن:
يُعد الخوخ خيارًا ممتازًا لمن يسعون لتقليل وزنهم، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.

7. دعم صحة العظام:
يحتوي الخوخ على كميات مناسبة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أن فيتامين K يلعب دورًا في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.

8. ضبط مستوى السكر في الدم:
رغم طعمه الحلو، إلا أن الخوخ لا يرفع سكر الدم بشكل سريع لأنه يحتوي على ألياف غذائية تعمل على تنظيم امتصاص السكر. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري إذا تم تناوله باعتدال.

فوائد الخوخ النفسية والعقلية

لا تقتصر فوائد الخوخ على الصحة الجسدية فقط، بل تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الخوخ يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية. فهو يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض مستويات التوتر والقلق، كما أن طعمه الحلو ورائحته العطرية يساهمان في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالراحة.
الخوخ للصحة
استخدامات الخوخ في الحياة اليومية

إلى جانب تناوله طازجًا، يدخل الخوخ في عدد من الوصفات والمأكولات، مثل السلطات، والعصائر، والمربى، والحلويات. كما يُستخدم زيته المستخرج من النواة في مستحضرات التجميل نظرًا لخواصه المرطبة والمغذية للبشرة.

تحذيرات واحتياطات

رغم الفوائد العديدة للخوخ، هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها:
الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الفواكه ذات النواة الحجرية، مثل المشمش والكرز، قد يكون لديهم تحسس من الخوخ.
الإفراط في تناول الخوخ قد يؤدي إلى الإسهال أو اضطراب المعدة، نظرًا لمحتواه العالي من الألياف.
يُفضل اختيار الخوخ العضوي لتقليل التعرض للمبيدات الحشرية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.