خطورة نقص الماغنيسيوم في الجسم ومصادر الحصول عليه

كشفت هيئة الدواء المصرية عن أهمية فيتامين الماغنيسيوم لجسم الإنسان، حيث يقدم الماغنيسيوم للجسم كثير من الفوائد مشابهة للكالسيوم إذ يساعد على تكوين العظام وتنظيم انقباض العضلات، ونقل الإشارات العصبية وتجلط الدم.

أهمية فيتامين الماغنسيوم
أوضحت هيئة الدواء المصرية أنه يساعد الماغنيسيوم على تنظيم مستوى السكر بالدم وتنظيم ضغط الدم، وتكوين البروتينات بالجسم.
وتشمل مصادر الحصول على الماغنسيوم:
المكسرات، مثل اللوز والكاجو والفول السوداني والخضراوات مثل السبانخ والبقوليات والمأكولات البحرية

خطورة نقص الماغنيسيوم

المكسرات أحد مصادر فيتامين الماغنيسيوم
وحذرت هيئة الدواء المصرية من نقص الماغنيسيوم حيث يؤدي نقص الماغنيسيوم إلى:

- الشعور بالإرهاق والغثيان وفقدان الشهية وتشنجات عضلية، وعدم انتظام ضربات القلب في حالة النقص الحاد

كانت كشفت هيئة الدواء المصرية عن الوقت المناسب لتناول فيتامين الكالسيوم وهو أحد أهم المعادن لجسم الإنسان، ويوجد نوعان من مكملات الكالسيوم الغذائية كالسيوم كربونات وكالسيوم سيترات.
أهمية فيتامين الكالسيوم للجسم
وأوضحت هيئة الدواء المصرية أن الكالسيوم له العديد من الوظائف منها:
1-يدخل في تكوين العظام والأسنان ومهم لتقويتها
2- يلعب دورًا هامًا في نقل الإشارات العصبية
3- يساعد في انقباضات الأوعية الدموية والعضلات في الجسم
4- يلعب دورًا هامًا في تكوين جلطات الدم لوقف النزيف من الجروح - ينظم إفراز وعمل الهرمونات والإنزيمات
مصادر الحصول على الكالسيوم
أشارت هيئة الدواء المصرية إلى أن مصادر الحصول على الكالسيوم هي الجبن ومشتقاته، مشيرة إلى أهمية تناول كميات كافية من فيتامين (د) والتعرض اليومي لأشعة الشمس ليستفيد الجسم من الكالسيوم.

خطورة نقص الكالسيوم في الجسم
وحذرت من مخاطر نقص الكالسيوم في الجسم حيث يؤدي نقص الكالسيوم إلى:
1- هشاشة العظام مما يزيد من خطورة حدوث الكسور

2- الكساح في الأطفال
نصحت هيئة الدواء المصرية بتناول مكملات الكالسيوم، طبقًا لتعليمات الطبيب، بعد وجبة الطعام؛ لتخفيف أعراض الجهاز الهضمي المصاحبة، وتقسيم الجرعة؛ على ألا تزيد على 500 مجم في المرة الواحدة؛ لتحسين امتصاص الكالسيوم، كذلك استشارة الصيدلي لمعرفة التفاعلات الدوائية المحتملة، وكيفية تجنبها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.