فوائد الأوميجا3 للنساء، قد لا تدركها الكثير من النساء، لما تقدمه الأوميجا 3 للجسم من مغذيات وفوائد، والاوميجا 3 نوع من الأحماض الدهنية الضرورية لصحة المرأة، والذي لابد أن تحرص كل امرأة أن تحصل عليه من الأطعمة التي تحتوي عليه، أو في شكل كبسولات. ما هو الأوميجا3؟
وأكدت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن أحماض أوميجا3 الدهنية؛ هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الضرورية لصحة الإنسان من أجل وظائف وفوائد حيوية معينة.؛ وهي حمض ألفا لينولينيك (ALA) الضروري لتطور العين والأعصاب والأغشية، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) المهمان لإنتاج البروستاجلاندين، وهي مادة شبيهة بالهرمونات، والتي تساعد عادة على تنظيم ضغط الدم والالتهابات والوظائف العصبية وإنتاج الهرمونات وما إلى ذلك في جسم الإنسان. كيف نحصل على الاوميجا3؟ الاوميجا3 أضافت استشاري التغذية العلاجية أنه لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج الاوميجا3 بنفسه، وبالتالي سيحتاج إلى الحصول على هذه العناصر الغذائية من النظام الغذائي. ويوجد الاوميجا3 عادةً في الزيوت النباتية (مثل بذور الكتان والكانولا وزيوت فول الصويا) والمكسرات وبذور الكتان وكذلك المأكولات البحرية، وخاصة الأسماك الزيتية (مثل السلمون، التونة وغيرها) والمحار.
فوائد الأوميجا 3 للنساء
وأشارت إلى أن فوائد الاوميجا3 للنساء؛ ترتبط بصحة القلب، فهو يحافظ على انتظام ضربات القلب، وخفض ضغط الدم، وخفض مستويات الدهون في الدم، وإبطاء معدل انسداد الشرايين. إلى جانب هذه الفوائد الصحية العامة، فإن فوائد الأوميجا3 للنساء، عديدة، والتي تستعرضها في السطور التالية.
تخفف من آلام الدورة الشهرية تعاني معظم النساء من تقلصات الدورة الشهرية وآلام البطن، وتعرف هذه الحالة باسم عسر الطمث، والذي يحدث عادة بسبب تقلصات الرحم القوية التي تسببها البروستاجلاندين. وتأتي أحماض الأوميجا3 الدهنية لتقضي على آلام الدورة الشهرية، بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي تتعرض النساء لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالرجال، وعادة ما يحدث ذلك في منتصف العمر. يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم بطانة المفاصل في مناطق مختلفة، مما يؤدي إلى التهاب وألم، ويمكن لمكملات زيت السمك أن تساعد في تخفيف تورم المفاصل وآلامها وتيبسها الصباحي بسبب آثارها المضادة للالتهابات وبالتالي تقليل استخدام مضادات الالتهاب.
يساعد على منع هشاشة العظام النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين. وتأتي أحماض أوميجا3 الدهنية، لتزيد من كثافة المعادن في العظام.
يحسن الحالة المزاجية من فوائد الاوميجا3 للنساء، أنه يقاوم الاكتئاب أيضًا. دد، ويحسن الحالة المزاجية، وجدت المراجعات الحديثة أن مكملات أوميغا 3 فعالة ضد الاكتئاب، بالإضافة إلى الفوائد طويلة المدى لاستخدام أوميجا 3 في علاج الاكتئاب.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان أكدت الدراسات، أن من فوائد الاوميجا3 للنساء، أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وبشكل خاص، أهم ثلاثة أنواع من السرطانات التي تصيب النساء، وهي سرطان الثدي والقولون والمستقيم وسرطان الرئة. فوائد ملح البحر، يجدد خلايا البشرة ويريح العضلات فوائد الليمون، يحمي قلبك من الأمراض وينقص الوزن ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
