ابتعد عنها في هذا التوقيت.. 10 نصائح صحية لتناول حلوى المولد

تحتفل الأمة الإسلامية اليوم بذكرى مولد النبي الكريم صلى الله عليه وسلم، وفى مصر يحمل المولد النبوي الشريف طابعا خاصا، حيث تنتشر حلوى المولد فى الأسواق، ويحرص المصريون على شرائها وتناولها فى هذا اليوم، كعادة قديمة.
مخاطر حلوى المولد
ولكن حلوى المولد ماهى إلا مكسرات وسكر ودقيق وسمن ونشا، وللأسف سعراتها الحرارية عالية، وبالتالى مخاطرها عديدة، لذا يجب تناولها بحذر.
أمراض تسببها حلوى المولد
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن حلوى المولد من الحلوى الشهيرة التى اشتهر بها المصريون، ورغم مذاقها اللذيذ، إلا أنها مضرة بالصحة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، ما يجعلها سببا رئيسيا للإصابة بالسمنة والقلب والضغط والسكر.
نصائح لتناول حلوى المولد بأمان
وأضافت "منى"، أنه يفضل لأصحاب الأمراض المزمنة الإبتعاد عنها، وكذلك على الأشخاص الأصحاء، تناولها بحذر شديد، لتجنب مخاطر، وهناك بعض النصائح التى يجب اتباعها عند تناول حلوى المولد، منها:
* عدم تناول حلوى المولد على الريق لأن ذلك يسبب الخمول ويوقف عملية حرق الدهون بالجسم، ويساعد على الجوع الشديد طوال اليوم.
* يفضل تناول حلوى المكسرات وأيضا بكميات قليلة، بدلا من الملبن ومشتقاته لأنه يحتوى على نسبة أعلى فى الدهون والسكريات والسعرات الحرارية.
* يجب شراء حلوى المولد من مكان موثوق فيه.
* التأكد من صلاحية حلوى المولد عند تناولها.
* الابتعاد عن حلوى المولد الملونة.
* للأشخاص الأصحاء يكفى تناول قطعتين فقط على مدار اليوم ويفضل بين الوجبات، ويفضل أيضا تناول قطع المكسراتوليس الملبن ومشتقاته والمصنعات الأخرى الملونة.
* يجب في اليوم الذي يتم خلاله تناول حلوى المولد، الإكثار من تناول الماء والسوائل الحارقة لدهون مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل لطرد سمومها وحرقها سريعا.
* يفضل أيضا عند تناول حلوى المولد، حساب سعراتها ضمن السعرات الحرارية المسموح بها فى اليوم، وهذا يلزم تناول وجبات رئيسية خفيفة خالية من الدهون والنشويات حتى لا تسبب حلوى المولد أى زيادة فى الوزن.
* يجب أيضا عند تناول حلوى المولد مضاعفة النشاط البدني، من حيث الحركة كثيرا على مدار اليوم، ويفضل ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة، عقب وجبة العشاء.
السعرات الحرارية في حلوى المولد | إنفوجراف
التموين: عدم صرف حلوى المولد بفرق نقاط الخبز
* يفضل تناول حلوى المولد عقب وجبة الإفطار، وبعد وجبة الغداء أى حتى الساعة الخامسة مساء، للسماح للجسم بحرق سعراتها وعدم تخزينها.