كيف يمكنك التخلص من غازات القولون؟

أكثر ما يتعرض له الجسم من إزعاج شديد هو تواجد غازات القولون الغير مرغوب فيها والتي قد تتسبب في العديد من الاحراج في بعض الاوقات خاصة اثناء التواجد مع العديد من الاشخاص، فما هي مشكلة غازات القولون وكيف يُمكن التخلص منها هذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالي:

أولًا ما هي غازات البطن:
يعد تكون الغازات في الجهاز الهضمي وبالأخص القولون أمرًا طبيعيًا، فالإنسان يطلق الريح بما يقارب عشر مرات يوميًا، ولكن عندما يزيد عدد مرات تمرير الغازات عن عشرين مرة في اليوم، يصبح تكون الغازات مشكلة صحية مزعجة تتطلب البحث عن حلول وعلاجات، سواء كانت هذه الحلول بتغيير نمط الحياة، أو حتى بالتدخل العلاجي، ومن الجدير بالذكر أن معظم غازات القولون يتم إنتاجها عن طريق تحطيم الميكروبات التي تتواجد في القولون للطعام، فتنطلق الغازات التي تحتوي على الهيدروجين، وثاني أكسيد الكربون، والميثان وغيرها من الغازات، أما المسؤول عن رائحة غازات القولون فهو بقايا مواد غازية ومركبات، وفي الحقيقة يعاني المصاب بزيادة تجمع الغازات في القولون من التجشؤ المستمر، وآلام البطن وانتفاخه، وزيادة عدد مرات خروج الريح، وغيرها من الأعراض التي تتفاوت في شدتها تبعًا للحالة الصحية.

ثانيًا كيفية التخلص من غازات القولون:
التخلص من غازات القولون تغيير نمط الحياة فهناك مجموعة من السلوكيات الغذائية التي تسهم في التخفيف والتخلص من غازات القولون، بالإضافة إلى أنواع الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها، فهذه الأمور تسهم بشكل كبير في علاج غازات القولون، ونذكر منها ما يلي:
1 تناول الأطعمة التي تخلو من الغلوتين، وذلك في حالات سوء الهضم وتكون الغازات الناجم عن الإصابة بمرض حساسية القمح.
2 تجنب تناول بعض أنواع الخضراوات والفواكه التي تزيد من تكون الغازات في القولون، مثل الملفوف والعدس، والخوخ المجفف.
3 تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز وفي حال كان المريض يعاني من سوء هضم لهذه السكريات، ومن الجدير بالذكر أنه في حال عدم قدرة الأمعاء على هضم اللاكتوز، وهو سكر الحليب، يمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على إنزيم اللاكتاز.

4 التقليل من تناول الأطعمة الدهنية، فالتقليل من تناولها يسهم في إتمام عملية هضم الطعام وتسهيلها والتخلّص من الغازات بشكل أفضل.

5 التقليل من كميات الطعام التي يتم تناولها، وذلك للوقاية من تكون الغازات والانتفاخ، والإصابة بالسمنة.

6 تناول الطعام بهدوء وبطء، كما ويُنصح بتجنب تناول العلكة أو الحلوى التي يتم مصها، حيث تسمح هذه المواد بتمرير الهواء ودخوله عبر الفم.