10 أطعمة قدميها لأبنائك طوال فترات المذاكرة والامتحانات

بدأت امتحانات الفصل الدراسي الأول لطلاب الصف الرابع الابتدائي هذا الأسبوع، وتتوالى امتحانات مختلف المراحل الدراسية، لاجتياز امتحانات الفصل الدراسي الأول، مما يجعل الأسر المصرية في حالة ترقب وقلق، وتحاول كل أم أن تهيئ الجو المناسب لأبنائها الطلاب، حتى يستطيعوا المذاكرة والتحصيل بشكل أفضل.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تحرص كل أن أن تقدمها إلى أبنائها بشكل منتظم، والتي تساعد على زيادة تركيزهم، ومساعدتهم على المزيد من التحصيل، والتي تستعرضها في السطور التالية.

التوت
يساعد التوت الأحمر على التركيز، ويساعد على تقليل السموم في الجسم وتحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يجعلهم قادرين على المزيد من التركيز.
الشيكولاته الداكنة
تناول الشيكولاته الداكنة فعال للمساعدة على التركيز بشكل أفضل، أثناء المذاكرة، لأن الشيكولاته الداكنة تساعد على زيادة مستويات الإندورفين والسيروتونين في الدم.
السبانخ
تساعد على تعزيز عمل الدماغ، وتذكر الأشياء بسهولة.
الماء
جفاف الجسم يؤدي إلى فقدان التركيز والشعور بالتعب، وبالتالي، يجب شرب كمية كافية من الماء، ليمد الجسم بالأوكسجين الذي يعزز عمل مختلف أجهزة الجسم.

التفاح
يحتوي على مضادات أكسدة تسمى "كيرسيتين"، التي تعمل على تعزيز الذاكرة، لذلك سيساعد على الاحتفاظ بكل ما تمت مذاكرته.
دقيق الشوفان
يوفر ما يكفي من الطاقة، للحفاظ على العقل منتبها، مع القدرة على التركيز، والاحتفاظ بالمعلومات.
النعناع
رائحة النعناع النفاذة تمنح الجسم النشاط والحيوية، فتناول كوب مغلي من النعناع يوميا، أو أكثر من مرة في اليوم، سيمنح الجسم المزيد من النشاط والانتباه والتركيز.
الفول السوداني
تناول الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني، يقلل من رغبتك في تناول المزيد من الطعام، حتى 8 ساعات، واستقرار نسبة السكر في الدم، ومنح الجسم مزيد من الطاقة، لاحتوائه على البروتين والألياف، والأوميجا 3.
سمك الماكريل
يُعد من الأسماك التي تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تزيد من قوة الذاكرة، والقدرة على التركيز والتحصيل.
طريقة المذاكرة الصحيحة.. أفضل الأوقات وطرق زيادة التحصيل
يحتاجه كل طالب.. دعاء الحفظ قبل وبعد المذاكرة
الفواكه المجففة
من أفضل الأطعمة التي توفر مصادر السكر الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة، واليقظة والنشاط، وتساعد على التركيز والانتباه.