6 حيل غذائية تخلصك من وزنك الزائد بدون ريجيم

التخلص من الوزن الزائد يعد من أصعب المشكلات التي تواجهها الكثير من النساء، لعدم قدرتهن على التوقف عن تناول بعض الأطعمة، إلى جانب عدم القدرة على الالتزام بنظام غذائي صارم.
وتشير الدكتورة "مروة كمال" اختصاصية التغذية، إلى أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون اتباع أي أنظمة ريجيم، فقط من خلال اتباع النصائح الغذائية التالية:
مضغ الطعام جيدًا
عندما تتناولين الطعام ببطء، سيمكنك ذلك من السيطرة على شهيتك، وستكون هناك إشارة ترسل من المعدة إلى الدماغ أنها امتلأت، ولست بحاجة لتناول الطعام أكثر من ذلك.
تناول الطعام قبل الشعور بالجوع
هذه حيلة من حيل السيطرة على الجوع، فعندما تأكين ويسيطر عليكي الشعور بالجوع تأكلين كميات أكبر.
شرب الكثير من الماء
المياه تملأ معدتك وتقلل شعورك بالجوع، والجفاف يمكن أن يسبب لكِ شعورًا زائفًا بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، فاشربي على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
السلطة قبل الطعام
من أفضل العادات الغذائية التي تحد من الكميات التي تتناوليها في الوجبات الرئيسية، هو تناولك لطبق من السلطة قبل الأكل.
التوابل والأعشاب
هناك الكثير من التوابل التي تساعد جسمك على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، مثل القرفة والثوم والفلفل الأحمر.
تقليل الوجبات الجاهزة
حاولي التقليل قدر المستطاع من الوجبات الجاهزة، فهى من أهم أسباب زيادة الوزن سريعًا.