ريجيم «المراحل الثلاث» يخلصك من 5 كيلوجرام في 10 أيام

تبحث الكثير من النساء عن نظام ريجيم متوازن وصحي، يمكنها من خلاله التخلص من الوزن الزائد في زمن قياسي، مع الحفاظ على الصحة العامة، وعدم المعاناة من الأنيميا أو الضعف العام.
وتقدم خبيرة التغذية منال سليمان نظام ريجيم يساعد على التخلص من الوزن بشكل صحي وآمن، دون التعرض للإصابة بالأنيميا، مع التخلص من 5 كيلوجرام من الوزن، فقط خلال 10 أيام.
هذا النظام ينقسم لثلاث مراحل؛ كل مرحلة مدتها ثلاثة أيام، ثم يتم تكراره، مع ضرورة ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت رياضة المشي، على ألا يقل زمن ممارستها في المرة الواحدة عن نصف ساعة، مع ضرورة شرب كميات وفيرة من المياه؛ للحفاظ على نضارة البشرة.
المرحلة الأولى (3 أيام)
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – كوب من الشاي
الغداء: طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهن أو سمك مشوي.
العشاء: طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد.
المرحلة الثانية (3 أيام)
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)
الغداء: طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية، أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير خالي من السكر
العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة
المرحلة الثالثة (3 أيام)
الإفطار: قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خالي من الدسم – ثمرة فاكهة.
الغداء: ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير خالي من السكر.
العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة.
وتنصح خبيرة التغذية بضرورة تناول الفاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر أو الخس أو البروكلي بين الوجبات، بحيث يتم تناول أي أطعمة كل ساعتين، وذلك للحفاظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم، حيث إن الجسم لا يحرق الدهون إلا في حالة دخول الأكل له بشكل دوري ومتواصل.