5 عادات صباحية تصيبك بالكسل

كثير منا يعاني من عدم القدرة على الاستيقاظ سريعا، والجزء الآخر يشكو من الاستغراق في النوم والكسل بعد الاستيقاظ لمدة دقائق.
الدكتور أحمد مصطفى أستاذ الطب العام، يؤكد أن هناك بعض العادات السيئة تتسبب الشعور بالكسل والنوم مجددا بعد الاستيقاظ، ولتجنب تلك العادات والاستمتاع بيوم نشيط وخالٍ من الكسل والتعب، ينصح مصطفى بالتخلي عن العادات التالية:
القهوة
تناول القهوة بمجرد الاستيقاظ من النوم خطأ؛ وذلك لأن الجسم يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تنظيم الطاقة بالجسم وتناول القهوة بمجرد الاستيقاظ يعمل على خفض إنتاجية الجسم لهذا الهرمون الضروري.
البقاء في السرير
ينصح الخبراء بالداء أنشطة حركية بمجرد الاستيقاظ من النوم كالتحرك من السرير والقيام لغسل الأسنان أو أخذ حمام صباحي لتنشيط الجسم، لكن البقاء لفترة في السرير اعتقادا بأن ذلك يتسبب في استعادة الجسم التركيز غير صحيح.
الغفوة
زر الغفوة الموجود في أجهزة المنبهات من الأمور غير الصحية لمن يرغب في الاستيقاظ من النوم؛ حيث إن زر الغفوة يسمح بالنوم مرة أخرى وعدم الاستيقاظ إلا بعد إهدار وقت طويل.
غرفة مظلمة
الاستيقاظ في غرفة مظلمة يتسبب في الشعور بالكسل والرغبة في الرجوع للنوم مرة أخرى، لذلك لابد من الاستيقاظ في غرفة بها نوافذ تسمح بمرور ضوء الشمس للاستيقاظ بنشاط.
المهام الوظيفية
ينصح بعدم فتح البريد الإلكتروني الخاص بالعمل بمجرد الاستيقاظ من النوم؛ فذلك الأمر قد يتسبب في الإحباط الذي يتحول إلى كسل عند تذكر المهام الوظيفية التي تنتظرك.