قائمة بفطور متكامل يمنح أبناءك الدفء مع برد الشتاء

بدأت درجات الحرارة في الانخفاض بشكل ملحوظ، مما يجعل الأمهات تبحث عن أفضل وسائل التدفئة، سواء من خلال ارتداء المزيد من الملابس، أو البحث عن أفضل الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة والدفء.
وتقول دكتور تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إن وجبة الإفطار من أفضل الطرق التي تمنح الجسم الدفء مع بداية اليوم، خاصة قبل الذهاب للمدارس والجامعات في هذا الجو البارد.
وتقدم تيفني قائمة لإفطار صحي، يمنح أجساد أبنائك الدفء والطاقة التي تدوم لفترة طويلة.
العسل على الريق
امنحي ابنك ملعقة كبيرة من العسل على الريق، فهو يخلصه من أي التهابات في الحلق، وكذلك من السعال، كما يمكنك إضافته لكوب الشاي أو العصير الطبيعي، لأنه كذلك يمنح الجسم الطاقة التي تمنحه الدفء، كما أنه سهل الهضم، مما يساعد في وصوله إلى مجرى الدم بسرعة.
الشوفان باللبن
أول وأهم طبق لا بد أن تقدميه لأبنائك في وجبة الإفطار، هو الشوفان باللبن الدافئ، فهو وجبة متكاملة غنية بالألياف والكربوهيدرات المفيدة، وهو ما يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة التي تمنحه الدفء.
خبز القمح الكامل
لا تنسي أن تضعي خبز القمح الكامل مع وجبة الإفطار، فهو غني بالبروتين والكربوهيدرات والكثير من المواد المغذية، التي تمد الجسم بالطاقة والدفء في الشتاء.
الموز
أخيرا اضيفي الموز للتحلية، فهو غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات، التي تمنح الجسم الطاقة التي تستمر معه لأطول وقت، كما أنه يبعث على الدفء.