6 طرق تمنحك الطاقة خلال فصل الشتاء

يشكو الكثيرون من الشعور الدائم بالكسل والخمول خلال فصل الشتاء، ويحاول البعض تعويض ذلك بتناول المنبهات والمشروبات الغنية بالكافيين، إلى جانب مشروبات الطاقة، إلا أن الأطباء يحذرون منها دائما.
ويؤكد الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، أن هناك بعض الطرق والعادات الغذائية التي يمكنها أن تمنحك الطاقة والحيوية خلال فصل الشتاء، حتى يمكنك إنجاز مهامك.
تناول وجبة خفيفة صحية
ما تتناوله من أطعمة من أكبر الأسرار التي تمنح جسمك الحيوية والنشاط.
لذلك لابد من الاهتمام بتناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، ولكن احذر من تناول الرقائق أو البسكويت أو المقرمشات، فكلها أطعمة تزيد وزنك فقط، فينبغي أن تكون وجبات خفيفة صحية ومغذية، لتوفير الطاقة لجسمك ليوم كامل.
وتعد البروتينات أفضل الأطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، التي تمنحك الحيوية والطاقة.
شرب الماء
الماء هو جزء أساسي من الجسم، لذلك لابد من تناول المزيد من المياه حتى في الشتاء، لأنها تمد الجسم وكل أجهزته بالأكسجين ليعمل بكفاءة، مع ضرورة تجنب شرب الكثير من القهوة والشاي لما بهم من كافيين يصيب الجسم بالجفاف، ويمنحه طاقة وهمية سرعان ما تتلاشى.
وجبات متوازنة
لابد من تناول كل يوم وجبات متوازنة وغنية بمختلف الفيتامينات والمعادن.
فلابد من التنوع ما بين اللحوم أو الأسماك، مع الخضراوات وخاصة الفاصوليا لأنها تتحكم في مستوى السكر في دمك، وكذلك الفواكه الطازجة.
الرياضة
القيام بأي نوع من الرياضات يعزز مستويات الطاقة في الجسم، ويمنحك النشاط طوال اليوم.
الحصول على الراحة
لابد من الحصول على قسط وافر يوميا من الراحة والاسترخاء بعد العمل لفترة خلال اليوم، فذلك سيجعل جسمك يجدد طاقته.
التحكم في كميات الكربوهيدرات
احذر التركيز على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ظنا منكِ أنها ستمدك بالطاقة، لأنها تؤثر سلبا على الطاقة، ويجعلك تشعر بالتعب
ويمكنك استبدالها بشوربة الخضراوات التي تمد تعمل على تعزيز الطاقة بالجسم.