4 نصائح للتخلص من 15 كيلوجراما في شهر

زيادة معدل حرق الدهون بالجسم من الأمور المهمة جدا التي تساعد على تفتيت الدهون المتراكمة بالجسم، التخلص من شبح السمنة المخيف، ولأن ذلك يحتاج إلى بعض الإرشادات والنصائح، تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم النصائح التي تساعدك في ذلك، وتجعلك تتخلص من 15 كيلوجراما من وزنك في أقل من شهر.
-تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعى على الريق يوميا، فهذا الخليط له مفعوله السحرى في تنقية الجسم من السموم وزيادة معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعى للإنسان مما يحميه من إصابته بالأمراض.
-ركز على تناول الأطعمة المفيدة خلال وجبة الإفطار، والتي تعطى شعورا بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم بدون اكتساب أي سعرات حرارية مرتفعة مثل البيض المسلوق، الفول وأخيرا الجبن القريش.
-تناول الطعام كل ساعتين على أن تكون وجبات بسيطة، وذلك حتى يشعر الجسم بعدم حرمانه من الطعام ويبدأ بحرق السعرات أولا بأول ويمكن الاعتماد على المكسرات النيئة والفشار فيعتبران أفضل أطعمة بين الوجبات وتعطى الجسم الطاقة بدون أي زيادة في الوزن ولكن لا بد أن يكون الفشار بدون زيت وملح.
-احرص على تناول وجبة عشاء خفيفة ويفضل أن تحتوى على الزبادى لأنه من أفضل الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.