5 علاجات منزلية للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة كبيرة تواجه ما يقرب من 60% من الأمهات، حيث تشعر الأم بالحزن والإحباط والرغبة في البكاء والقلق على وليدها، إضافة إلى سرعة الغضب والانفعال وفقدان الشهية وأحيانا الشراهة في الأكل، واضطرابات النوم وصعوبة الاستيقاظ، والتوتر والإرهاق العصبي الذي يصل بها إلى حافة الانهيار، وقد تتطور المشكلة إلى حد الإصابة بالذهان (اضطراب الذاكرة)، لكن هناك علاجات منزلية سريعة، تساعد الأمهات في التغلب على هذه المشكلة والتخلص منها بسرعة ومن بينها:
زيت السمك
زيت السمك غني بالأحماض الدهنية (أوميجا 3)، التي تلعب دورًا مهم في الاتزان العصبي والعاطفي، وتقليل معدلات الإجهاد التأكسدي التي تؤدي إلى عدم استقرار الحالة المزاجية، والقلق والتوتر والاكتئاب وسرعة الغضب والعدوانية، ويمكن الحصول على زيت السمك على شكل كبسولات، أو من خلال تناول التونة والسردين والسلمون والماكريل.
الكركم
الكركم غني بالمركبات المضادة للأكسدة، وهو مهم جدا للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، لأنه يساعد على التخلص من الألم ويساعد في استقرار الحالة المزاجية والتخلص من أعراض الاكتئاب.
الزبادي
الزبادي غني بالبروتين والكالسيوم، وفيتامين ب2 (الريبوفلافين) وفيتامين بي6 وفيتامين بي12، إضافة إلى الخمائر الحيوية (البروبيوتيك)، التي تساعد في تحسين المزاج ومحاربة القلق المزمن والشعور بالاكتئاب.
فيتامين D
فيتامين D ضروري جدا لتوزيع الكالسيوم،في الجسم بشكل سليم، وأظهرت الدراسات أن حصول الجسم على مستويات عالية من الكالسيوم تساهم في خفض معدلات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
الرياضة
ممارسة الرياضة والمشي ضروري للأمهات،بعد الولادة لإعادة توازن الهرمونات بشكل صحيح، وتحفيز عملية الأيض والتخلص من السموم عن السموم، وزيادة إنتاج "السيروتنين" والهرمونات المفيدة الأخرى التي يمكن أن تحسن المزاج وتساعد في التخلص من الاكتئاب والقلق.