للحجاج..8 نصائح لأداء المناسك بدون مشكلات صحية

يحرص الحجاج إلى بيت الله الحرام على شراء مجموعة من الأطعمة المعلبة والمجمدات قبل سفرهم إلى الأراضى المقدسة مما يسهل عليهم تحضير الطعام أثناء فترة الحج.
وتقول الدكتورة هدير جميل أخصائية التغذية، "إن الطعام غالبًا ما يكون السبب في انتقال الأمراض المعدية، إما لعدم طهيه بالطريقة الصحيحة أو لأنه ترك مكشوفًا لمدة طويلة، لذا على الحجاج الحذر من ذلك لأن الغذاء الفاسد يؤدي إلى الإصابة بالتسمم الذي يسبب الإعياء والرقود في الفراش مما يعوق عبادة الحجاج، وهناك 8 نصائح غذائية تساعد الحجاج على تأدية فروض العبادة بدون مشكلات صحية"، من هذه النصائح ما يلي:-
1- شراء الطعام السليم والصحي والنظيف وتجنب شراء الأطعمة المكشوفة لأنها تكون عرضة لهجوم البكتيريا والغبار والذباب.
2- تناول الفاكهة والخضر الطازجة لأنها من الأغذية التي تقى من الأمراض فهى تحتوي على عناصر منشطة وأملاح معدنية وفيتامينات تلعب دورا مهمًا في إعطاء الجسم المناعة القوية، كما أن أليافها تمنع حدوث الإمساك.
3- تجنب الأغذية الغنية بالدهون كالقشدة والكريمة والأطعمة المسببة للغازات كالثوم والبصل والفجل، لأنها تتعب الجسم خلال أداء خطوات الحج.
4- تجنب الإكثار من اللحوم لأنها من الأطعمة سريعة الفساد فيجب أن يتعامل معها الحاج بمنتهى الحذر لكونها بيئة صالحة لنمو الجراثيم.
5- يجب أن يحتوي الغذاء على العناصر الغنية بالسعرات الحرارية كالنشويات والسكريات، حيث أنها تساعد الحاج بتأدية خطوات فريضة الحج بكل نشاط وحيوية.
6- التأكد من صلاحية المواد الغذائية المعلبة والمجمدة وقراءة البيانات المسجلة عليها.
7- تناول كمية كافية من السوائل، خاصة الماء لتجنب الإصابة بالجفاف ومن ثم الصداع والدوخة.
8- تجنب التخمة وكثرة الطعام التي تعوق نشاط الجسم ولا تساعد على العبادة.