7 أطعمة لتحسين التركيز وتقوية الذاكرة

كثير من الناس يشكون هذه الأيام من ضعف الذاكرة وقلة التركيز، نتيجة الضغوط الحياتية التي يمر بها الجميع.
وتشير دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك العديد من الدراسات أكدت أن هناك أطعمة تمتلك العديد من المركبات، التي يمكن أن تحمي خلايا المخ من التلف وتعمل على تحسين أدائها، وبالتالي تحسين الذاكرة والتركيز.
وتستعرض دكتورة تيفني في السطور التالية بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز القدرة على التركيز وأيضًا زيادة قوة الذاكرة.
السبانخ
هذه الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أن تلعب دورا قويا في تعزيز التركيز، وكذلك تحسين الذاكرة، لأنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
الشيكولاتة الداكنة
تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تعتبر غذاءً فعالًا لتحسين التركيز والذاكرة.
الأفوكادو
غني بخصائص مضادة للأكسدة تعتبر فعالة بشكل خاص في تحسين وظائف الدماغ من تركيز وقوة ذاكرة.
سمك السلمون
مصدر غني للأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمتلك القدرة على تحسين القدرة على التركيز والتركيز، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول سمك السلمون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي فى الصحة العقلية.
البنجر
تناول البنجر بشكل منتظم يعمل على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، لما به من فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة.
البروكلي
هو أفضل الخضراوات من حيث قدرته على تحسين وظائف الدماغ، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة، لما به من مواد مضادة للأكسدة.
صفار البيض
وجدت الدراسات أن صفار البيض يزخر بالمواد الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة النفسية، وتقوية الذاكرة.