5 حيل للقضاء على السمنة نهائيا

تظل السمنة واحدة من الأمراض المزعجة التي تتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية والجمالية، إلا أن التخلص من السمنة ليس بالأمر المستحيل، حيث يمكن للشخص من خلال اتباع مجموعة من الطرق التمتع بجسم رشيق ومثالي.
في هذا السياق أشارت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الطرق والنصائح التي تساهم بشكل فعال على إنقاص وزنك والتخلص من السمنة، ومنها:
الحرص على تناول 8 أكواب من الماء والسوائل يوميًا، حيث يساعد ذلك على تخفيف السموم وإخراجها من الجسم.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، حيث يجب أن تعتمد وجبة واحدة من وجباتك يوميًا على الفواكه والخضراوات بشكل كلي.
تناول حصص مناسبة من السكريات أو النشويات المعقدة التي تمد الجسم بالبروتين مثل العدس والفول والفاصوليا والأرز.
الاعتدال في تناول البروتينات: وتعد أفضل أنواع البروتينات هي السمك واللحم الرومي والدجاج الخالية من الدهون، فالبروتينات تزيد من معدل تمثيلك الغذائي بنحو 30%، وتساعد على توازن إفراز الإنسولين عن طريق هرمون الجلوكاجون الذي يفرزه البنكرياس الذي بدوره يحرك الدهون من الأنسجة المخزنة بها، وبالتالي يساعد على تقليل الوزن.
وفي حالة الشعور بالجوع ينبغي للإنسان تناول أطعمة معينة مثل الكرفس، الجزر، الفشار الطازج غير المملح، الزبادي قليل الدسم.