نصائح تجعل وجبة السحور مفيدة للجسم وتمده بالطاقة خلال الصيام

معظم النساء تشكو من الشعور بالإرهاق والخمول خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصة في هذا الجو الحار، مما يؤثر على قدرتها على أداء مهامها بالبيت.
وتشير دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية، إلى أن وجبة السحور هي السر في منحك الطاقة والنشاط خلال ساعات الصيام، ويخلصك من الشعور بالخمول والكسل، نظرا لما يتم تناوله خلال وجبة السحور من أطعمة تؤثر على طاقتك في اليوم التالي.
ولذا تقدم هدى أهم النصائح الغذائية لتناول وجبة سحور تمنحك الطاقة والنشاط، وتحمي من الإجهاد والشعور بالخمول والكسل.
اختاري في وجبة السحور أطعمة خفيفة، وفي نفس الوقت تمدك بالطاقة، وأهم هذه الأطعمة هي السوائل الغنية بالفيتامينات، كعصائر الفاكهة الطبيعية أو الفاكهة الطازجة.
لا بد من تعويض الأملاح والسوائل المفقودة خلال يوم الصيام، من خلال الإفطار على بعض التمرات، طبقا للسنة النبوية، فالتمر يمنح الجسم دفعة جيدة من الطاقة، وكذلك يمكنك تناول بعض التمرات مع وجبة السحور ليمد الجسم بالطاقة خلال يوم الصيام التالي، وكذلك عصائر الفاكهة يكون لها تأثير مماثل.
يجب شرب المزيد من المياه في الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور، فيما لا يقل عن 8 أكواب من المياه، إلى جانب العصائر الطبيعية، مما يساعد على حماية الجسم من الجفاف طوال يوم الصيام.