التمر والماء والعصائر لنشاطك في نهار رمضان

نهار رمضان أصبح طويلا خاصة على من يعملون ويستيقظون مبكرا، ومع فصل الصيف واشتداد حرارة الجو يصاب معظم الصائمين بالضعف والخمول، ويفقدون طاقتهم مع منتصف اليوم، على الرغم من حاجتهم للمزيد من الطاقة لاستكمال اليوم.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أن ما نتناوله في وجبتي الإفطار والسحور ينعكسان علينا خلال اليوم التالي، لذلك فعلينا التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تمد أجسامنا بطاقة تدوم طويلا.
تضيف دكتورة هدى أن وجبة السحور تعد من أهم الوجبات التي يجب التركيز فيها على الأطعمة التي تمدنا بالطاقة في اليوم التالي، وأهمها العصائر الطبيعية، والفاكهة، مع التركيز على تناول كميات كبيرة من المياه، فهي التي تمد الجسم بالأكسجين الذي يجعل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة.
وتشير دكتورة هدى إلى أنه علينا الاهتمام بتناول المزيد من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وبدء إفطارنا ببعض التمرات، فهي تمد الجسم بالطاقة، لذلك يجب تناله أيضا في السحور ليمد الجسم بالطاقة خلال يوم الصيام التالي.
تشدد د.هدى على شرب المزيد من المياه في الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور، مما يساعد على حماية الجسم من الجفاف.