نصائح سالي فؤاد لريجيم رمضاني ناجح لعروس العيد

عروس العيد يشغل بالها في الفترة الحالية طرق المحافظة على وزنها من الزيادة قبل الحفل الذي تنتظر أن تكون خلاله ملكة، إلا أن الأمر قد يكون صعبا بسبب طرق الطعام غير الصحية التي تعمل على زيادة الوزن.
خبيرة التغذية الشيف سالي فؤاد قدمت لعروس العيد من عضوات "بيت العز" نظام ريجيم رمضاني يحقق لهن الرشاقة والقوام الممشوق في حفل الزفاف، وذلك من خلال برنامجها حلو وحادق الذي يذاع على قناة cbc سفرة.
قائمة الريجيم تتكون من:
الإفطار:
- ابدئي بتناول تمرة أو كوب عصير برتقال طازج وقليل من اللبن أو الشوربة ثم اذهبي لصلاة المغرب.
- اكملي إفطارك بسلطة خضار وقليل من النشويات والبروتين ولابد أن يكون مشوي أو بالفرن.
- بعد الإفطار بثلاث ساعات، تناولي ثمرة فاكهة.
- تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة.
السحور:
اهتمي بمنتجات الألبان والبيض وقللي من النشويات.
وقدمت سالي مجموعة من النصائح لنجاح رجيم العروس في رمضان، منها:
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والتي تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات،واستبدالها بالأطعمة المشوية والخضراوات والسلطات والفاكهة.
- تناول النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات) وتناول ثمرة تمر أول الفطار.
- تجنب تناول الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركديه.
- شرب كثير من الماء لأنها تنشط أجهزة الجسم وتخلص الجسم من السموم، بشرط تناولها على فترات وليس مرة واحدة لأن الماء يخفف العصارة الهضمية وبالتالي عملية الهضم تكون غير مثالية.
- التقليل من تناول الشاي والكافيين لأنه يقلل امتصاص الحديد ويطرد الكالسيوم من الجسم.
- شرب اللبن الرائب أو الزبادي خاصة عند السحور، ويفضل إضافة قليل من الليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويرفع الحرق أثناء النوم.