بروتوكول تعاون بين جامعة أسيوط كلية الحقوق وجامعة الغردقة    لتوفير 1500 فرصة عمل.. 12 شركة في الملتقى التوظيفي الأول بجامعة حلوان (تفاصيل)    لمدة 50 عامًا.. عقد لإقامة مصنع لتجميع السيارات بين هيئة الموانئ ومجموعة المنصور    المجر لن تمتثل لقرار اعتقال بوتين.. وتتهم "معرقلي" رحلته برفض السلام    فانس من تل أبيب: وقف النار في غزة سيصمد لكن الأمر ليس سهلًا    دبلوماسي أوكراني: ترامب كان مستعدا لتنازلات لأجل السلام وبوتين رفض.. والمشهد غامض    محافظ شمال سيناء: معبر رفح من الجانب المصري مفتوح منذ 7 أكتوبر 2023    بث مباشر.. مشاهدة مباراة ريال مدريد ويوفنتوس في دوري أبطال أوروبا 2025    موعد مباراة سبورتنج لشبونة ومارسيليا في دوري أبطال أوروبا.. والقنوات الناقلة    طارق قنديل: تشرفت بثقة الخطيب.. وننتظر مشاركة تاريخية من الجمعية العمومية    ضبط مصنع غير مرخص لإنتاج مستحضرات طبية مجهولة المصدر بالمنوفية    القبض على 11 سيدة بتهمة ممارسة أعمال منافية للآداب عبر تطبيق للمساج في القاهرة    المخرج العالمي مايكل إدواردز يهنئ صناع فيلم "نصيب" بانطلاق تصويره    حقيقة منح يوم افتتاح المتحف المصري الكبير إجازة رسمية للموظفين؟.. الحكومة توضح التفاصيل    كشف وعلاج مجاني ل1644 مواطنًا خلال القافلة الطبية بمركز بلقاس في الدقهلية    تزامنًا مع تعامد الشمس على رمسيس الثاني.. رفع درجة الجاهزية القصوى بجميع منشآت الرعاية الصحية بأسوان    قائمة ريال مدريد - غياب 5 مدافعين ضد يوفنتوس.. وميندي يعود لأول مرة منذ 6 أشهر    استقالة أسامة نبيه من تدريب منتخب الشباب    الكنيست يصادق تمهيديا على مشروعي قانون لضم الضفة ومستوطنة    الأمين العام لحزب الجبهة الوطنية بإهناسيا يستقيل من منصبه قبل انتخابات النواب    وكيل التعليم بالجيزة يستبعد مدير مدرسة خلال جولة مفاجئة في الهرم والعمرانية    مدبولي: الدولة لن تحتاج إلى رفع أسعار الوقود خلال سنة على الأقل    لدعم الطالبات نفسيا، الهلال الأحمر يطلق حملة Red Week بجامعة الوادي الجديد    أفضل 5 وجبات خفيفة صحية لا ترفع السكر في الدم    فئات ممنوعة من أداء مناسك الحج    حملات مرورية مكثفة بمنطقة المساكن والجامعة بقنا بعد شكوى الطلاب والأهالى    أحمد الشناوي يصارع ثنائي المغرب على جائزة أفضل حارس في أفريقيا    «القابضة للصناعات الكيماوية» تحقق 8.6 مليار جنيه صادرات خلال 2024-2025    النجم التركي كان أورجانجي أوغلو: أتطلع لزيارة الجمهور في منازلهم بمصر    محمد عبده يقبل يد المايسترو هاني فرحات : "ونكيد العوازل بقي "    نائب الرئيس الأمريكى: نأمل أن تمضى خطة ترامب قدما وأن يتحقق السلام فى غزة    الرقابة المالية تمد وقف تلقي طلبات التأسيس لنشاطي التمويل الاستهلاكي ومتناهي الصغر بالطرق التقليدية لمدة عام    مصر تستضيف مؤتمر تسليم وتسلم قيادة افريكسم بنك    حملات مُكبرة لإزالة التعديات وأعمال البناء المخالف بأحياء الإسكندرية    «الرعاية الصحية» : تقنية حديثة لعلاج دوالي الساقين دون جراحة بمستشفى السلام التخصصي ببورسعيد    وزير الإسكان: تخصيص 408 قطع أراضٍ للمواطنين بمنطقة الرابية    البترول: مصر تُصدر 150 ألف متر مكعب من الغاز المسال إلى تركيا لصالح توتال إنيرجيز    تراجع ظاهرة السحابة السوداء بالشرقية    الأقصر تتحرك لدعم موسم سياحي استثنائي.. لقاء موسع بمشاركة خبراء ومختصين    بيحبوا يكسروا الروتين.. 4 أبراج لا تخشى المخاطرة وتحب انتهاز الفرص    جدول مواقيت الصلاة فى الإسكندرية ومحافظات الجمهورية غداً الخميس 23 أكتوبر 2025    إحالة أوراق سائق للمفتي بعد اتهامه بقتل مزارع وتزعُّم عصابة للإتجار بالمخدرات في القليوبية    «مصر» ضمن المرشحين لجائزة أفضل منتخب إفريقي في 2025    الضربة الجوية والطريق إلى نصر أكتوبر العظيم (2)    نائب وزير الصحة يتفقد جاهزية الخدمات الطبية والطوارئ بميناء رفح البري    الصحة وصندوق مكافحة الإدمان يفتتحان قسما جديدا للحجز الإلزامي بمستشفى إمبابة    خلال 24 ساعة.. ضبط قضايا اتجار في العملات الأجنبية بقيمة ما يزيد على 11 مليون جنيه    مفتي الجمهورية: الله تولى بنفسه منصب الإفتاء وجعله من وظائف النبوة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاربعاء 22-10-2025 في محافظة الأقصر    نائب ترامب: واشنطن تعمل على ضمان ألا تشكل حماس تهديدا مرة أخرى    دبلوماسي روسي سابق: النزاع مع أوكرانيا قائم على خلافات جوهرية    منتخب مصر للسيدات يختتم استعداداته لمواجهة غانا في تصفيات أمم إفريقيا    موعد مباراة بايرن ميونخ وكلوب بروج فى دوري الأبطال والقنوات الناقلة    منال عوض: نسعى لحل مشاكل المواطنين والتواجد المستمر على أرض الواقع    حكم القيام بإثبات الحضور للزميل الغائب عن العمل.. الإفتاء تجيب    حين يتأخر الجواب: لماذا لا يُستجاب الدعاء أحيانًا؟    سماء الفرج    موعد شهر رمضان المبارك 1447 هجريًا والأيام المتبقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الآثار السلبية لتناول الطعام قبل النوم مباشرة
نشر في فيتو يوم 30 - 05 - 2016

الأكل ليلًا قبل النوم يضعف السيطرة على الوزن والصحة العامة للإنسان، حيث إن كل شخص يحصل على المأكولات الخفيفة قبل النوم في مرحلة ما، مثل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل في حفل عشاء كبير أو شيء صغير كتناول وجبة خفيفة في أثناء مشاهدة البرنامج التليفزيوني المفضل لديك، فقد تساعدك على النوم، ولكن يمكن أن تؤثر في عملية التمثيل الغذائي الخاص بشكل عام، وفي نهاية المطاف خلق التوتر داخل الجسم.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية، توضح الآثار السلبيه لتناول الأكل قبل النوم مباشرة وتأثيره في الصحة العامة:
شعور بحرقة في المعدة (الحموضة):
وقد تحدث عندما ترتفع محتوىات المعدة الحمضي وترتد في المريء بعد تناول الطعام ما يتسبب في إحداث ضيق وحرق في منطقة الصدر، فالاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة، من الممكن أن يؤدي إلى هذه الأعراض أو مضاعفتها وجعلها أسوأ.
لتجنب اضطرابات النوم المرتبطة بحرقة المعدة عليك تجنب الأطعمة الحارة جدًا أو بنكهة الثوم في وقت متأخر من اليوم.
زيادة الوزن:
السعرات الحرارية المستهلكة قبل النوم لا تسبب زيادة الوزن أكثر من السعرات الحرارية المستهلكة في أوقات أخرى، ولكن المشكلة هي أن الأطعمة الشائعة في وجبة المساء ليست في كثير من الأحيان صحية، مثل رقائق البطاطس والحلوى والكعك، وأيضًا من السهل الإفراط في أكلها فتصبح وجبة دسمة تؤدي لزيادة الوزن.
الأرق:
الأرق أو عدم القدرة على الاستغراق في النوم والشكوى من النوم، والأكل أو الشرب كثيرًا في الليل يمكن أن يسهم في هذه الحالة، وأيضا المعتادون على تناول الكحوليات أو مشروبات الكافيين قرب ميعاد النوم فتزداد معاهم أعراض الأرق سوءًا وبشكل كبير، وليس ذلك فقط، بل الذهاب إلى الفراش جائعًا أيضًا يؤدي إلى مشكلات في النوم.
فقد يكون الأفضل الرهان على تناول وجبة خفيفة مساء تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين مثل الحليب أو وجبة من البقوليات، فهذه الأطعمة تعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء.
مضاعفات الربو:
إذا كنت تعاني من الربو فالأكل قبل النوم يمكن أن يكون مشكلة لك، حيث إن الذين يتناولون الطعام قبل النوم أكثر عرضة بكثير في ظهور أعراض الارتجاع المعدي وأعراض مثل السعال والصفير عند التنفس والاختناق.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.