6 عادات خاطئة تؤدي للإصابة بحموضة المعدة

لا شك أن حموضة المعدة من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي المزعجة والتي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تنتج إما عن وجود خلل في صحة الجهاز الهضمي من مشكلات القولون أو زيادة أحماض المعدة والتهابها أو من تناول بعض الأطعمة.
وفى هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف، إخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الطرق والعادات الخاطئة التي تتسبب في الإصابة بحموضة المعدة، يجب الحذر منها.. وهى
تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام تزيد من احتمالات الإصابة بالحموضة، لذلك من الضرورى عدم الإفراط في تناول الأطعمة، وتذكر قول الرسول (صلى الله عليه وسلم): "ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك".
الحرص على عدم النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة، يفضل الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين لحماية المعدة من الحموضة المزعجة.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، حيث إن التوابل تتسبب في تهييج المعدة، وهذا ما يزيد الشعور بالحموضة.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون تساعد في الإصابة بالحموضة، يمكنك الاستعاضة عن الحلويات والدهون الدسمة بتناول الفاكهة الطازجة لحماية المعدة من الحموضة.
الابتعاد عن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، حيث تعتبر من أكثر العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بالحموضة، بفضل كونها مشروبات مدرة للبول وتخلص الجسم من السوائل التي تحتويه وتصيب بحموضة المعدة.
تجنب تناول الأطعمة المقلية، نظرًا لتأثيرها فى أحماض المعدة، وتسببها في الإصابة بالحموضة، يمكنك الاستعاضة عنها بالأطعمة المشوية والمسلوقة.