النشطاء يطلقون 10 نصائح وتحذيرات للحماية من الحرارة الشديدة

تداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك وتويتر" صورا لسيارة تعرض زجاجها للكسر واختراق أحد مقاعدها الخلفية، بسبب علبة من ال"سبراي"، التي انفجرت في السيارة نتيجة الحرارة الشديدة، التي تضرب مصر حاليًا.
وحذر النشطاء من وضع القداحة "الولاعة" أو علب ال"سبراي" وتركها داخل أي سيارة في الجو شديد الحرارة، حتى لا تنفجر فيسبب خسائر فادحة.
كما حذر تطبيق "بيقولك" المصريين من درجات الحرارة العالية، عارضًا عددا من النصائح حتى لا يصاب أحد بالإعياء في درجات الحرارة الشديدة، التي تتعرض لها البلاد.
ووضع تطبيق بيقولك 10 نصائح حتى يحمي المصريون أنفسهم في الجو شديد الحرارة وهي كالتالي:
1-الإكثار من شرب السوائل، خصوصًا المياه وعصائر الفاكهة الطبيعية، مع الابتعاد عن المياه الغازية والسوائل اللي تحتوي على سكر، لتجنب عدم انتظام ضربات القلب أو انهيار الدورة الدموية.
2- تجنب الوجبات الدهنية الثقيلة، لأنها تتعب الجسم في ظل الحرارة الشديدة، ومن الممكن الاستعاضة عنها بالفاكهة والخضار والسمك.
3- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والبحث عن مناطق الظل أو أماكن باردة جيدة التهوية.
4-القيلولة بعد الظهر، لأنها تساعد الجسم على الراحة والتخلص من إجهاد الحرارة.
5- دهن الجسم بكريم الشمس لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية المحرقة.
6- ارتداء ملابس فضفاضة واسعة وجيدة التهوية وألوان فاتحة تعكس الشمس والحرارة، وارتداء قبعة فاتحة اللون للأطفال وكبار السن والذين يعانون من عدم وجود شعر وأصحاب الشعر القصير.
7-الانتباه لعلامات ضربة الشمس، مثل التعب فجأة والإجهاد المفرط والغثيان والدوخة والصداع.
8- ممارسة السباحة في الأوقات المناسبة وتأجيل أي نشاط رياضي في الأماكن المفتوحة للمساء.
9- تبريد الجسم عن طريق غسل اليدين والرجلين والرقبة بالمياه أو استخدام بخاخ مياه يحتوي على زيوت عطرية منعشة.
10- الحذر من الأدوية الفاسدة بسبب الحرارة وتخزين الأدوية الحساسة مثل أدوية القلب والضغط في أماكن جيدة التهوية تحافظ عليها.