سلوكيات تجنبها للوقاية من حموضة في الصيف

ترتبط الإصابة بالحموضة ومشكلات المعدة بفصل الصيف بشكل أكبر، وذلك نتيجة الإكثار من تناول المثلجات والمشروبات الغازية، وكذلك الوجبات الجاهزة.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكن التخلص من الحموضة وكذلك الوقاية منها من خلال تجنب بعض السلوكيات الغذائية السيئة.
التدخين
يعمل التدخين على زيادة أعراض ارتجاع الحمض بالمعدة، الأمر الذي يسبب آلاما بالمعدة، وعدم ارتياح، لذا فيجب التقليل أو الإقلاع عن التدخين
اللحوم
جلد اللحوم والأسماك واللحوم المقلية تسبب الإصابة بالحموضة، ولذلك يفضل تناوله الدواجن بدون جلد، وبالنسبة للأسماك يجب الابتعاد عن المقليات، وأفضل صورة لتناول اللحوم والأسماك بأنواعها أن تكون مشوية.
النوم بعد الوجبات
من العادات السيئة والتي يتبعها الكثير، هو النوم بعد تناول وجبة دسمة مباشرة، كذلك تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة، فكلها عادات تؤدي إلى الإصابة بالحموضة.
الخضراوات
لمن يعانون من الحموضة المزمنة طوال الصيف، عليهم تجنب البصل وتوابل السلطة والطماطم خلال فصل الصيف، ويفضل تناول الخضراوات الورقية الخضراء.
التمارين الرياضية
يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة من تناول الوجبات الرئيسية، مع ضمان هضم الأطعمة جيدا.
الفواكه
هناك بعض الفواكه تسبب الإصابة بالحموضة، لأنها حمضية، وهي الفراولة والليمون والبرتقال.