5 مواد مغذية في طعامك تمنحك شبابا دائما بدون تجاعيد

كل امرأة تتمنى أن تستطيع الحفاظ على بشرتها الشابة الناعمة المشدودة الخالية من التجاعيد للأبد.
وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك مجموعة من الفيتامينات والمود المغذية التي تحتويها الأطعمة، يمكنها أن تنحك الشباب الدائم، وتجعل جلدك مشدودا خاليا من التجاعيد.
البروتينات والأحماض الدهنية
هي التي تمنح الجلد اللمعان والإشراقة الشبابية.
وموجودة في الزيوت النباتية، والأسماك الدهنية، وبذور الكتان
فيتامين A
يعرف بأنه فيتامين البشرة الصحية، فهو يساعد الجلد في تجديد خلاياه لتبقى شابة دائما.
وهو موجود في زيت كبد الحوت والكبد والجزر والتوت والبطيخ والفلفل، والقرنبيط والبابايا والمانجو، والخضراوات الورقية والطماطم، والقرع الأصفر.
فيتامين C
يعزز أيضا إنتاج الكولاجين، الذي يساعد على إبقاء الجلد مشدودا، ويمنع التجاعيد وعلامات التقدم في السن في الظهور مبكرا.
وهو موجود في الحمضيات كالبرتقال والليمون، والجوافة والعنب والبابايا، والبروكلي، والتوت والخضراوات الورقية الخضراء.
فيتامين E
مضاد للأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد، ويحمي من أضرار أشعة الشمس، ويحمي الجلد من محاربة الشوارد الحرة التي تحاول تدميره وتعجل بالتجاعيد.
وهو موجود في الزيوت النباتية مثل عباد الشمس وفول الصويا، وكذلك في الزبدة والمكسرات والقمح، والحبوب الكاملة والبيض والخضراوات الورقية الخضراء، والأعشاب والتوابل مثل القرنفل والكركم، القرفة والزنجبيل والفلفل والزعتر والنعناع والطماطم والبصل والثوم والفاصوليا والبازلاء، والفلفل الأسود، وعباد الشمس وبذور السمسم.
مادة البروبيوتيك
وتلك الموجودة في الزبادي، وهي تعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة والمواد المغذية الأخرى، مما يعمل على تجديد الجلد لنفسه، والاحتفاظ بلمعانه ومظهره الشاب.