أطعمة تخلصك من "نزلات البرد" "سريعًا

تصابين كثيرًا خلال فصل الشتاء بنزلات البرد والإنفلونزا، التي تختلف حدتها وتأثيرها حسب قدرة الجهاز المناعي للمصاب لمواجهة الفيروس. ويجب عليكِ تناول أطعمة محددة في نظامكِ الغذائي اليومي لتتخلصي سريعًا من نزلات البرد، واحرصي على تناول السوائل لانها تساعد على تخفيف حدة الإفرازات مما يسهل طرد المخاط من الجسم، وتجنبي تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين والتي لها تأثير مدر للبول وربما تؤدي للجفاف، وأيضًا العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على محاربة الفيروس. ويعتبر كوب الشاي ذو فعالية كبيرة في تخفيف الإفرازات المخاطية المتراكمة في الجيوب الأنفية، لاحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للأكسدةالتي تقوي جهاز المناعة، كما أن حساء الدجاج مهم جدًّا لتأثيره الفعال في تقليل التورم الذي يحدث بالجيوب الأنفية، إضافة إلى أن الخضراوات المضافة للمرق تساعد الجسم على استعادة نشاطه وانتعاشه، ويدخل الثوم ضمن الأطعمة ذات القوة العظمى في القائمة الصحية لكونه مصدرًا غنيًّا للمواد المضادة للأكسدة، ومضادًّا للجراثيم، كما أن لديه القدرة على تدمير الميكروبات مع تخفيف الألم المصاحب لنزلات البرد. ويعد الموز من الفواكه الغنية بكثير من العناصر وبه نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف آلام العضلات والتشنجات.