أطعمة تمنحك الشبع لفترات طويلة أثناء الريجيم

من أكثر المشاكل التي يقع فيها متبعو الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، هي الشعور بالجوع خلال اليوم، وعدم القدرة على تناول الكثير من الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع؛ لأنها تزيد الوزن.
ولكن دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية وعلاج السمنة والنحافة، تقدم الحل من خلال بعض الأطعمة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة، دون أن تزيد وزنك.
البطاطس المشوية
يمكنك تناول البطاطس المشوية، على أن يتم شواؤها بالقشرة، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم، فتمنحك الشعور بالشبع، كما أنها جيدة لقلبك.
البامية
هذه الخضراوات اللذيذة، غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تحتفظ بالماء في المعدة، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، كما أنها غنية بالحديد وفيتامين C وفيتامين A، كما أنها جيدة لمرضى السكر، وهي أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن.
بذور الشيا
أصبحت متوفرة الآن في الأسواق، وهي تمدك بالماء، كما أنها تساعد الجسم في امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتمنحك الشعور الدائم بالشبع، وهي أيضا غنية بأحماض أوميجا 3 الأحماض الدهنية، الجيدة لقلبك وتقلل الكوليسترول في الدم.
الشعير
إنه يمتص الماء لمعدتك، فيقمع شعورك بالجوع، ويجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم، وهو الأمثل لوجبة الفطور.
الشوفان
إنه غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ووجود الشوفان في وجبة الإفطار يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ويمكنك تجنب تناول المزيد من الأطعمة الدسمة، كما أنه جيد أيضا للقلب؛ لأنه يعمل على إزالة الدهون السيئة.